аква-аэробика - 50 мин, зарядка - 5 мин, пилатес, йога - 45 мин, плавание - 1 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 2 мин
Я размышляла об идеальной тренировке.
Нсколько всё-таки много составляющих нужно для того, чтобы тренировка была близкой к совершенной.
Что-то не зависит непосредственно от тренера (например, температура воды в бассейне), а что-то как раз в его силах.
Ну, например, сегодня мне было чрезвычайно лень заниматься. И я подумала: вот если бы музыка была подобрана профессионально, она бы мне могла помочь. Мне вообще всегда легче на занятии, если музыка звучит достаточно громко (по мне - чем громче, тем лучше). Но вот если бы, кроме громкости, этот микс был качественно составлен, уверена, от тренировки было бы больше толка.
Вот смотрите. Занятие, в среднем, длится 50 минут. Это 12-13 песен по 4 минуты. Все они замиксованы (то есть, с одинаковым BPM - т.н. количеством ударов в минуту и переходят одна в другую). Последння композиция обычно спокойная - для финальной растяжки.
Всё как бы продумано. Но на самом деле - совсем не всё. Я бы сделала, чтобы в первых 2-х композициях BPM нарастал постепенно, тогда бы люди могли постепенно, незаметно для себя самих, разогреваться и наращивать темп. Но это даже не главное. Главное: все песни обязаны быть МАЖОРНЫМИ. Это очень важно. Это как в утренних эфирах на радио. Минорные песни запрещены. Почему же такие (или вообще никакие) могут появляться на тренировках? Желание тренироваться пропадает, никакого подстёгивания музыкой. Но вот, к примеру, звучит последний трек Мадонны. Я равнодушна к Мадонне. Но вспоминаю клип, в котором она демонстрирует своё доведённое до идеала тело, и мне тоже хочется такого же, я занимаюсь усиленней. Ну, то есть, нужно продумывать такие вещи. А их не продумывают.
Я время от времени мечтаю подрабатывать музыкальным... как бы это назвать... редактором во всяких (да в чём угодно) - хоть в МакДональдсах. Везде своя специфифика. Везде интересно.
|
вход
