что ду­ма­е­те о про­грам­ми­ро­ва­нии как п»
 на днях смотрела фильм»
 вход    регистрация +856656
главная   темы +11   дневники +48   разделы  
худеют   тесты   диеты   приколы   поиск
клубы призы: ноутбук»  бриллианты»
худеем вместе призы ноутбук планшеты»

АТАКА НА ЖИР! ДИЕТА ВМЕСТО ЛИПОСАКЦИИ! Я ПОХУДЕЛА С 80 ДО 60! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 80 кг (на первом фото уже около 75-76) за несколько месяцев при росте 172 см.


Сначала была яичная диета. Досидела не до конца, только пару недель, скинула около 8 кило, потом оставшееся догоняла простым методом - меньше жрать.



Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут



Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи




Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут



Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца



Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)



Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Четверг


1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут



Суббота


2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут




Вес сейчас держится. Бывают “прибавки“ кг 2-3, но стараюсь быстро от них избавляться, как только замечу!


Удачи всем худеющим девушкам!




Мое фото до и после:




«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
а ты не хочешь за меня заплатить в автобусе и кафе? я проигнорила. работает » 194
что вы позволяли себе терпеть на работе? » 29
спать на полу полезно? » 17
тема содержит фото светские львицы! какая красивее? » 18
работать тренером по художественной гимнастике - это круто, престижно? » 18
брали с мамой надежду лет 5 назад - таким вкусным оказалось! а год назад взяли » 29
беременным на кладбище ходить нельзя, есть риск мертворождения - покойник затянет » 79
хорошо стоять в позе березка. не хочется мужа этим пугать. » 15
муж весит килограмм 200! нет секса очень давно. » 33
на сколько сильно вас возбуждают мужские фотки? » 29
очень сухо там. зуда нет, пока не трогаю. » 8
чувствую не смогу забыть и простить! просто волком вою! в башке полный фарш » 30
сколько лет вам было когда вы родили первого ребенка? » 28
ну нет у тебя сисек, что поделаешь? ну дай денег, вставлю туда что нибудь! » 90
возьмут ли женщину работать надзирательницей в мужской колонии? » 32
я от этого парня пьянею! как от алкоголя! в жизни такого не было! » 16
предки жили в коммуналке, сосед был алкаш. в 90-е годы друг над другом жили » 25
отбирает все мои деньги! я даже на море никогда не была, я ничего в свои 30 » 40
он очень хочет семью, детей! намеки кидать, о я хочу лялю! всеми фибрами показывать, » 5
вижу очень слабую 2 полоску, муж не видит. состояние будто скоро заболею. » 29
тема содержит фото сильно я толстая и сколько мне лет примерно? » 75
залез руками под футболку, зашла моя мама. воспользовался и исчез. » 1
скажите честно, у вас был секс с подругой? на отношения ваши это не повлияло? » 107
крашеные волосы или натуральные? отрастила свой натуральный цвет и очень довольна » 26
ваши любимые фишки для омоложения? не просто выглядеть, но и быть молодыми » 58
нравится финн один, но он такой сложный. » 2
какой рост для девушки лучше? ну или какой бы вы выбрали для себя если встал » 49
сказал мне как бы в шутку! разрешает искать другого и ему кажется это нормальным? » 23
парни только на маленьких смотрят! маленькие для любви! думают, что я шпала » 37
мужчина взял силой. поступил, как с подстилкой, и даже не попросил прощения. » 183
тема содержит фото кто из участников дома-2 получил путевку в счастливую жизнь? вышла за режиссера, » 42
развозит мясо на машине. чё когда гулять? общение, как у гопника какого-то. » 15
любите поедать морских гадов? каких больше всего любите и с чем едите? » 28
тема содержит фото как вам платье? » 14
татуаж межресничного пространства! вот думаю сделать или нет? » 11
стал чаще обнимать и целовать при других людях. что-то беспокоит. » 8
тема содержит фото как вам такая фигура? » 16
весь мозг вынесла из-за этого магазина! теперь его там нет и не знаем где его » 13
тема содержит фото как вам внешность? » 18
тема содержит фото срочно посмотрите фотку! пятно опять появилось и увеличивается » 10
у кого нет второй половинки! как вы живете? скучно наверно без любимого? » 22
останусь ни с чем, а он - с обустроенным домом! родители алкоголезависимы - » 23
посреди ночи едем к нему на такси. но учебу пропускать и катастрофически не » 8
докопался до шоколадки. с работы не задерживаюсь, но постоянные придирки. » 25
сильно ли портят волосы термобигуди? » 10
все быстрее-быстрее! мой вот не любит это делать. это нормально? » 20
влюбилась в другого! меня тоже любит, но и без него не может! » 16
тема содержит фото актуальна ли стоячая юбка? » 9
терминала нет, а у меня налички нет. продавец предложил через мобильный банк. » 30
остаться ни с чем есть вариант? в договоре прописывается стопроцентный возврат » 6
визу получила, билеты куплены и гостиница забронирована. осталось разобраться » 13
у кого дети были с рождения на смеси, как они спали ночами? » 38
не хочет в машине. точно не девственник, но 4 месяца нет близости! » 10
не раз целовался и лез к ней в трусы! сказал, что не любит её. » 22
часто писаю. особенно когда холодно и ночью встаю. ничего не болит. » 16
умеете вязать ? носите вещи связанные вами? » 38
пригласил на свидание в ресторан, и в конце предлагает оплатить счёт за ужин » 127
планируете беременность! можете себе позволить расслабиться в выходные? » 38
тема содержит фото темно-пепельный или светло-пепельный цвет пойдет мне? » 12
плюю на все, иду распечатываю как есть. ужас, и я учусь в этом! как наказать » 34
умирает кошка. земля мерзлая. что делают с животными? » 67
а ваши мужчины носят подштанники зимой? или у них под брюками голые ноги с » 65
приоткрыла окно и брызнула на него белизны! что бы вы сделали? » 42
езжай, как хочешь! самолет из-за непогоды садится не в городе назначения. » 20
приличные девушки по клубам не ходят? сказал, что это прекрасно! чувствую себя » 26
температура 10 дней! почему держится так долго? у кого-то было такое? » 28
стоит ли брать коляску 3 в 1? кто пользовался? это реально так или на деле » 6
девочка на побегушках! руки опустились, считаю себя ущербной. » 20
мне постоянно говорят, что я высокая! рост 164. уже появляются комплексы! » 54
грудь кажется маленькой, что делала, что не делала! » 31
голос осел, стал низкий, как у мужчины. страх в общем. » 17
как побыстрее избавиться от раздражения в области бикини? » 11
по какой певице вы бы сохли? я за светку лободу, хотя мой муж ее никак не воспринимает. » 27
тема содержит фото меня называют блондинкой! разве светло русый - это блондин? » 56
переключился в плей и прям на самом жутком! этому есть логическое объяснение? » 12
тема содержит фото очень ужасный маникюр? думаю спилить или можно с таким походить? » 39
надоело за брата счета оплачивать! у жены просит открыть бизнес, ко всему еще » 11
после родов все толстеют или если следить за питанием, вес быстро уйдёт? » 23
в маршрутке хмурые и недовольные лица. последствия длительных праздников? » 85
какая может быть жена у продавца? ведь они же тоже женятся » 83
формы для запекания из магнита-как вам? те, которые за наклейки. » 27
подписывается бумага о взаимном сексе! у вас тоже так? » 41
все поголовно сплетничают! кроме сплетен, интересно что-либо обсуждать? » 14
наяривает ночью и среди дня просто поболтать? гулять зовёт. не ужели ему не » 17
думаю, что делать - разводиться или завести любовницу? не испытывала оргазмов » 175
смазка парня попала мне на руку. а потом коснулась этой рукой себя. дайте адекватный » 50
лак почему-то сходит шубой через неделю! в чем проблема? » 21
даже не поинтересовалась ни разу! видимо ее только прибыль интересует! » 48
я вообще без мейка занимаюсь, две знакомые при полном параде. а вы к какому » 34
лопырева беременна! как вам новость? видимо отец точно не басков! » 18
тема содержит фото это какой размер груди? » 31
что выбрать йогу или танцы? » 16
муж довел до истерики! начал на меня кричать, давить, что надо сделать сюрприз » 65
какие вы посетили первые две страны? в какие 2-3 страны вы бы поехали в первую » 55
стоит ли дарить мужчине дорогие подарки? считаете ли вы это нормальным? » 25
есть ли у вас хобби? какое? » 49
стыдно за роды! я орала на весь роддом! подумали, что больная какая-то на голову » 59
как в дешевом сериале! муж кати тайно встречался с ее сестрой. ушел и женился. » 7
уже полгода ходит ко мне стирать! просит ключи от квартиры! боюсь показаться » 36
жалуюсь мужу с мамой, чтобы пожалели, а они: в твоем положении это нормально! » 30

и в заключени — лучик надежды для сладкоежек. находясь в условиях жесткого» 5
худется легко и с удовольствием.» 1
привет всем! угостили сегодня пряником, ну очень интересным, я таких» 14
привет всем! класная неделя вышла. работы прямо с утра понедельника» 14
фрукты и ягоды тут будьте акуратне. выбирайте те, что содержат меньше» 5
мои любимые галчатки, я поздравляю вас с суботой, началом выходных и» 1
с днём рождения меня)» 1
кто готовиться к очищению» 8
я сегодня лохудра» 12
что на ужин выбрать себе» 7
сделала гимнастику для лица» 2
привет! поздравляю всех с крещенским сочельником, который завершает» 9
18.01.2019» 2
зерновые и бобовые культуры злаковые давно известны своими полезными свойствами» 5
второй день - полёт нормальный» 8
на завтрак творог со сметаной, чай, 1 конфета» 7
всем с добрым утром! нас вчера замело по колено.да еще и +на улице.все» 37
ну вроде по праздникам!осталось в ополонку нырнуть и всё! пора.пора» 23
дневничок про погоду» 12
привет всем! ну вот, не успела одну работу доделать, еще принесли.» 14
всем с добрым утром! проснулась как всегда раньше своих.пью зеленый» 55
привет всем сегодня без отвесика ( не нарушала, солёное не ела, ужинала» 30
привет всем сегодня у меня будет вечер проверки силы воли брат с женой» 23
понравились вашему сыну подарки? — разбил сынок все подарки и все игрушки» 3
с праздником вас, православные!» 1
омичам пояснили, почему их детей могут не принять в школу» 7
а вот для мамы я опять плохая дочь» 15
доброе пятничное утро!» 12
углеводы — самый страшный враг стройной фигуры. поэтому рацион должен» 5
что-то голова разболелась» 9
продали сыр не первой свежести» 8
завтрак не полез в меня» 8
испекла сегодня своим печенье со сливовым вареньем! сама есть не стала,» 1
слышала, что у стильной женщины туфли и машина должны быть одного цвета.» 4
привет всем! сижу и завтракаю своим любимым салатом, правильно я его» 21
у кого последний рабочий день, а кому и завтра на работу» 11
в омской области выросла цена на популярные продукты» 15
стороники диет являются ярыми противниками алкоголя. и все же одно «но»» 5
настроение как у карлсона! хочу сладкого и… пошалить!» 2
привет всем! сынульке сказала, что мой брат с женой сегодня в гости» 6
привет всем еще раз! работу я так пока и не доделала, надеюсь сегодня» 15
привет всем! несмотря на то, что сегодня пятница, поехали на работу» 21
молочные продукты помимо самого молока, упомянутого в пункте про каши,» 6
будьте осторожны устраиваясь на работу» 6
наконец-то поели» 4
отвесик не буду вносить» 9
луный календарь на сегодня 13 луный день 17 января 13:13 - 18 января» 5
используйте в пищу больше яблок, персиков, груш, гранатов, всех популярных» 3
18.01.2019. пятница» 22
на днях смотрела фильм» 1
омичи будут платить за мусор по квитанциям из питера» 17

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Битва красоток  Знакомства, отношения
Мужчины Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Отзывы
Кино, Музыка, Игры Недвижимость авто
О сайте Галя.ру Обо всём!
Любовь все темы
регистрация забыла пароль
истории похудения наши диеты
диет рецепты калькуляторы веса
калькулятор рецептов худеем вместе (конкурс)
беременность линейки
игры фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото наши сайты
тесты фото похудели
вера батюшка
партнёры площадки реклама на сайте
все дневники

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика