в 18 лет ро­ди­лись де­ти. на­чал им зав»
 мозг предпочитаетидеально меню для у»
 вход    регистрация +860613
главная   темы +3   дневники +31   разделы  
худеют   тесты   диеты   приколы   поиск
конкурс худеем вместе к лету призы:
ноутбук
планшет
планшет

АТАКА НА ЖИР! ДИЕТА ВМЕСТО ЛИПОСАКЦИИ! Я ПОХУДЕЛА С 80 ДО 60! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 80 кг (на первом фото уже около 75-76) за несколько месяцев при росте 172 см.


Сначала была яичная диета. Досидела не до конца, только пару недель, скинула около 8 кило, потом оставшееся догоняла простым методом - меньше жрать.



Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут



Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи




Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут



Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца



Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)



Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Четверг


1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут



Суббота


2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут




Вес сейчас держится. Бывают “прибавки“ кг 2-3, но стараюсь быстро от них избавляться, как только замечу!


Удачи всем худеющим девушкам!




Мое фото до и после:




«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото по фигуре дают до 25, а лицо старше. » 76
зашла и чуть не очешуела и от цен, и от товара! рядом больше нет магазинчиков. » 18
беременность? болит посередине живота! у кого такое было? » 10
танцевать с папой или нет? отношения у нас с ним никакие, просто не общаемся! » 23
стало кровить гораздо больше, чем прежде. даже одно движение причиняет боль. » 9
ну и сиди, дурочка, разговаривай по своему телефону! не буду дожидаться твою » 11
параноит, что заразим ребенка! вирус предельно странный! » 32
тема содержит фото на кого я похожа? » 24
пишет незнакомая женщина: мась. как её послать? » 24
откладываю всего по 10-15 тысяч с 40! вот мои секреты! а как вам удается копить » 66
муж хочет чтобы я бросила эту учебу! сессия и еще праздники у родственников » 33
на завтрак лучше не есть вообще или съесть хлеб с маслом, одно яблоко? » 37
тема содержит фото так непривычно! сделали макияж на фотосессию. » 76
жена готовит раз в неделю. есть возможность ходить в кафе, рестораны, заказывать » 37
боюсь отказывать мужчинам! жалко, ведь у них страдает самооценка! чувствую » 13
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » 7154
замуж за иностранца! в интернете знакомиться - гиблое дело, одни неликвидные. » 2
научите делать выкройки. хочу сшить майку на ребенка. » 37
в телефон попал крем. не слышу, что мне говорят и все входы забиты кремом. » 6
ищу подругу для общения и совместного похода на море! буду рада новым знакомствам! » 4
тема содержит фото за какое время я похудею? буду придерживаться пп и считать калории! » 9
целый день нужно потратить ради одних джинс. заказывала себе нижнее белье, » 13
тема содержит фото блондинкой, брюнеткой или натуральной? с каким цветом лучше » 23
при маленьком росте голова кажется очень большой! а если и ракурс чуть сверху, » 10
сами покрываете ногти гель-лаком? быстро научились? или были сложности? » 6
мужики очень хитрые! могут даже год молчать, а потом променять на новую. » 8
кто не сидит и отказался от социальных сетей? уже хочу завязать, но не получается » 52
перемыли кости и бухгалтерше, и секретарю. во весь голос обсуждали сексуальную » 25
говорит,что у меня трудный характер! разве когда не доверяешь людям - это » 17
хочу переподготовиться на учителя и не знаю, с чего начать. на какие моменты » 4
не гоните друг на друга, не ругаетесь? какие у вас отношения со свекровью? » 16
украшение зала, подарки родственникам, ведущий, свадебный кортеж. уже никакого » 13
совсем помешалась! но не могу, как чучело пойти! выйти в неподходящей одежде » 10
парогенератор! правда ли что он удаляет даже легкий запах из обуви? » 2
на свадьбе свекровь облила меня красным вином, в фужер подложила монеты, » 143
тема содержит фото до какого возраста по вашему уместно так одеваться? норм в 25-30 лет? » 45
тема содержит фото какое впечатление произвожу? я мягкая и добрая? » 40
хочу услышать отзывы про косметику кларанс. » 57
у меня этих протрузий и грыж - воз и маленькая тележка! слушал бы врачей - » 45
перестала общаться подруга, удалила все фотографии. прошли мимо, даже если » 16
вот у меня 4, мне 20. отношений не имею ни с кем. а сколько у вас поклонников? » 15
тема содержит фото ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся » 13769
дрались ли вы когда нибудь в своей жизни? » 33
все дети ходят с соплями и кашлем последнее время. зачем приводить больного » 39
юбка с кедами. в 28 это перебор? так надоело ходить в джинсах. » 64
купили обои - фу, надела каблуки - ха-ха-ха. у нее была истерика, рыдала мужу, » 21
под ревностью часто скрывается зависть! согласны? эти понятия близки. » 23
как встретили второго мужчину? это были сайты знакомств или случайная встреча? » 1
моя жизнь круто изменилась, но он курит, а у меня из-за дыма сильно слезятся » 47
ударил по голове. я ударила его, а он опять меня. лёгкая тошнота второй день. » 54
рожать или аборт? ну бывают осечки, что ж поделать! ему этот ребенок даром » 85
eat – stop – eat. день разгрузка и день обычное питание! ее еще называют полосатая » 75
у полных женщин особенно трудно определить возраст. выглядеть могут очень по-разному » 29
тема содержит фото обрезали по самое мясо, пальцы напоминают баварские колбаски. выглядят на 1,5 » 20
очень надо увеличить грудь от 2 размера до 3. помогите! может можно какие-нибудь » 14
резус-конфликт при беременности! какая у вас группа крови и резус-фактор? » 71
будем звать только родителей. шить ли длинное свадебное платье? » 18
мужчина носит семейные трусы 46 размера! он толстый или худой? » 20
была ли у вас жуткая депрессия? как вы выйти из этого состояния? что с вами » 87
дарственная на внука. если жена отца узнает, захочет разделить. » 34
мужчина не отвечает взаимностью! а с другими противно быть! но и одной не вариант! » 4
не хочу ни замуж, ни ребенка от него! такая перспектива вселяет страх! хочу » 12
перенервничала давеча, сон пропал, три дня на снотворных. » 14
как это можно пить?! слишком сладко, все равно, что в кружку с чаем положить » 13
ответил, что проехали, не имею права долго сердиться! как понять его слова, » 21
фуууу! пристал, фиг знает, что этому созданию было надо! это существо, еще » 14
мне вообще поправляться нельзя и гардероб не обновляла. а вы готовы к лету? » 44
муж вообще против таких методов лечения! можно заменить с таким же действующим » 13
тема содержит фото первое или второе? » 36
позор после пьянки, который я не смогу пережить. лифчик перед всеми снимала, » 456
сначала купить мягкую мебель или стенку? с чего начать обустройство в гостиной? » 21
что вашему мужчине помогло избавиться от молочницы? » 22
попадались жадные мужчины? какие смешные ситуации бывали на свиданиях? » 38
кто нибудь ездил на море с ребёнком? скажите честно, это отдых или нет? » 41
кто, на ваш взгляд, самая красивая участница гали сейчас? » 84
тема содержит фото кто не знает, скажите возраст! » 85
тема содержит фото мой глаз устает от макияжа на женщинах. ходят как в масках. » 63
сколько кг мяса нужно на шашлыки на 5 человек? какое спиртное выбрать? » 23
тема содержит фото разница в комплектах тысяч 10-15. какую мебель вы бы взяли в гостиную при наличии » 38
отдал добровольно в ясном уме и здравой памяти! картой и средствами мужа полностью » 11
не могу забеременеть! подумываю об эко? насколько это безопасно? для будщего » 53
у него нет правой руки чуть ниже локтя. не ожидала увидеть себя рядом с парнем-инвалидом. » 73
как помочь моему парню? мы в шутку поспорили, что он не сможет нацепить на » 224
у меня губы хорошие, но верхняя меньше нижней. » 17
страшные слова как в 16, так и в 40 лет. предстоит защита, меня уже от одной » 18
брошу колледж и буду прыгать по членам! называют страшной, овощем и лучше бы » 10
тема содержит фото есть срмнения по поводу шмоток! оставлять или в утиль? » 23
что за безобразие вообще? я не дотягиваю до твоего уровня? нафига ты так делаешь » 51
в какой город россии вы хотели бы переехать? почему именно туда? » 63
не знаю как себя вести и что говорить чувствую себя тварью! ему опять плохо » 20
не хотел быть ее парнем. после чего просто парень становится моим парнем? » 8
заканчиваю 10 класс. совершенно не знаю, на кого идти. » 19
чтоб девчонки прям пищали, какая тачка должна быть у реального пацана? » 151
тема содержит фото у кого была в карте путешествующая лошадь? вы переезжали или уезжали куда-нибудь? » 94
когда уже достаточно тепло, что можно носить летнюю одежду, но так на учебу/экзамены » 5
ходить со шрамами на видном месте или сделать татуировку? » 21
влюбленна 2 года в парня, увидела, понравился и все зависимость! боюсь людей » 52
тема содержит фото модницы, можете определить бренд кроссовок? » 12
я бы и дома поел. если он не сделал ни-че-го. зато съездил к другу! » 32
не хочется упускать шанс поехать в другую страну, но это разрушит мои отношения. » 16

««       топ дневники       »»       новые дневники»
анекдот» 1
у нас тут в чате тсж (нашем) идет спор о вреде курени и о том где надо» 6
надо прибраться и маникюр сделать. и еды на пару дней наготовить. салат,» 10
интернет-телефония – частный случай ip-телефони» 9
давление меняется за день не один раз, а единой нормы вобще не существует.» 10
дочь сегодня последний день сходила в школу. нужно было учебники сдать.» 8
привет! очень много дел дома накопилось. глажки куча, сегодня наверно» 7
ip-телефония, в качестве линий передачи телефоного трафика использует» 1
голосовые сигналы преобразуются в сжатые пакеты даных» 1
как гласит одна из известных бенгальских поговорок: «все проверяется в» 9
23.05.2019. добрый день! приятного вечера.» 1
купила бад» 9
когда я училась в школе, думала, что в милици всем выдают квартиры, а» 8
сейчас вот достану свой блокнот и прям все свои дела по времени распешу,» 10
эфективное лечение суставов с помощью желатина и меда» 1
в этот дневник я попробую загрузить мои черешни, заходите» 7
вчера был поздний ужин, мне он нужен. я себя в весе 52-53 боле здоровой» 5
ip-телефония – технология, позволяющая использовать интернет или другую» 1
сегодня пойду долечивать зубы.всё-последние 2 и я свободна» 6
интернет-телефония частично основывается на существующей сети закреплёных» 1
погодка сегодня прям отличная - солнышко, но облака ходят, может к вечеру» 3
хочу какао с зефирками. и вобще как-то настроение не очень. мелкая поспала» 14
пламеный майский приветик всем читающим мои днеквнички!сегод уже» 1
погода пасмурная, настроения нет . приготовила картофельный суп, муж» 2
сижу и вывожу своё будуще себе в мозг. что же я хочу. а потом уже будем» 8
вчера вечером сыночку мерила обновки, которые купила.к он снимать не захотел,» 4
сегодня меньше кушаю правильной еды» 2
2 мая, среда. (6:25)» 43
надо мультик 101 далматинец посмотреть - сто лет его уже не видела. а» 6
в чём отличие интернет-телефони от обычной телефони» 1
перемыла окна, разобрала полки от всякой мелочи, чтобы пыль вытирать удобне» 3
п 34 день завтрак» 2
обед 23.05.2019» 3
такой апетитище был к 6 вечера, и я так ему рада. здоровый апетит -» 2
привет! короче с этой работой, не удержалась и съела зефир в шоколаде» 4
доброе утро! сегодня опять встала в 6 и даже не могла вспомнить как я» 9
на готовку у меня сил уже нет. съездим сейчас с дочерью куда-нибудь победать.» 2
скоро надо кабачки высаживать и вот и начнётся овощное объедение. в конце» 4
сняла еще старую штору. я давно уже хотела е обновить. она в некоторых» 3
привет всем сегодня вес без изменений. наела вчера на 1658 кал, что» 30
привет! сижу опять делаю вид, что работаю. денег на заводе нет, скорей» 7
хорошего вечерочка вам,галчата!» 2
хотела на кардио сегодня метнуться еще. но что-то я напрыгалась, набегалась» 2
очередной день №12 стои на месте по отвесу.» 1
при запросе же по интернет, сжатые пакеты даных поступают в интернет» 1
сегодня солнечно и тепло по летнему. даже тополя цветут, хотя их время» 15
высокие затраты телефоных компаний приводят для нас к дорогим междугородним» 1
доброе утро девочки шо то мое похудение остановилось нужно шо то менять» 9
существуют два базовых типа телефоных запросов» 1
четверг.чистый» 1
дача, то что получилось» 2

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
батюшка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика