| ||||||
| ||||||
|
начало
-
sqpis737657683 29.07.21 19:32
Не загонять себя до изнеможения-ни к чему хорошему это не приаедёт,так и сердце “посадить“ можно.Тренироваться надо регулярно, в удовольствие,постепенно повышать нагрузки и не доводить себя до усталости ,от которой ни на что другое уже нет сил. -
kana 2 29.07.21 15:18
Зачем сразу рекорды ставить? По чуть чуть.
Меня тренер в первый раз загонял тоже. Я на следующий день встать не могла. Это не нормально -
Sfinx 29.07.21 14:25
Пить креатин и бца_шки. Снизить нагрузку. После тяжелой трени сходить в сауну в фитнес центре. Потом легкую нагрузку - например велосипед или плавание, или ролики - но в удовольствие, не спеша. Помотивировать себя какая ты молодец, постараться получить похвалу от окружающих (близких). Нашей психике похвала это как витаминка организму. Ну и держаться! Тяжело первые 50 лет дальше привыкнете... -
Ashotakoe 29.07.21 12:04
Массаж хорошо помогает при крепатуре. -
Oikea Leijona 29.07.21 11:27
Все, что написали ниже, истинная правда Могу только добавить, что после тренировки нельзя лежать, боль проходит только через движения. А лежите - жалеете себя, результата не будет. Правильная тренировка, правильная растяжка делают “чудеса“. А то как-то странно, пришел человек с тренировки, лег, ничего не делает и причина “ничегонеделания“ - я утренировался -
BadOmens 29.07.21 11:24
Пить ВСАА после тренировок и да, датт себе время, перетерпеть. С аминокислотами(ВСАА) крепатура будет в разы меньше или пройдет совсем. -
Ласковая вата 29.07.21 11:13
мышцы без постоянных тренировок будут болеть. но постепенно это проходит. и да, сразу не надо брать больше, чем можешь вынести. -
звезда давида 29.07.21 11:01
Снизить нагрузку.И потом повышать её постепенно. -
Кошка_в_белом 29.07.21 10:44
Для начала подобрать оптимальную нагрузку. Делать тренировки регулярно, а не упахаться раз в две недели. После тренировки-растяжка. -
VeCtoR255 29.07.21 10:16
Даже минимальная нагрузка может дать боли т.к организм не привыкший , что делать с малого начинать и постепенно наращивать нагрузку а боли пропасть должны со временем -
Fiorella 29.07.21 10:14
Надо немного заниматься -
Vitaminka2021 29.07.21 10:03
Пройдёт
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|