| ||||||
| ||||||
|
начало
-
sqpis737657683 29.07.21 19:32
Не загонять себя до изнеможения-ни к чему хорошему это не приаедёт,так и сердце “посадить“ можно.Тренироваться надо регулярно, в удовольствие,постепенно повышать нагрузки и не доводить себя до усталости ,от которой ни на что другое уже нет сил. -
kana 2 29.07.21 15:18
Зачем сразу рекорды ставить? По чуть чуть.
Меня тренер в первый раз загонял тоже. Я на следующий день встать не могла. Это не нормально -
Sfinx 29.07.21 14:25
Пить креатин и бца_шки. Снизить нагрузку. После тяжелой трени сходить в сауну в фитнес центре. Потом легкую нагрузку - например велосипед или плавание, или ролики - но в удовольствие, не спеша. Помотивировать себя какая ты молодец, постараться получить похвалу от окружающих (близких). Нашей психике похвала это как витаминка организму. Ну и держаться! Тяжело первые 50 лет дальше привыкнете... -
Ashotakoe 29.07.21 12:04
Массаж хорошо помогает при крепатуре. -
Oikea Leijona 29.07.21 11:27
Все, что написали ниже, истинная правда Могу только добавить, что после тренировки нельзя лежать, боль проходит только через движения. А лежите - жалеете себя, результата не будет. Правильная тренировка, правильная растяжка делают “чудеса“. А то как-то странно, пришел человек с тренировки, лег, ничего не делает и причина “ничегонеделания“ - я утренировался -
BadOmens 29.07.21 11:24
Пить ВСАА после тренировок и да, датт себе время, перетерпеть. С аминокислотами(ВСАА) крепатура будет в разы меньше или пройдет совсем. -
Ласковая вата 29.07.21 11:13
мышцы без постоянных тренировок будут болеть. но постепенно это проходит. и да, сразу не надо брать больше, чем можешь вынести. -
звезда давида 29.07.21 11:01
Снизить нагрузку.И потом повышать её постепенно. -
Кошка_в_белом 29.07.21 10:44
Для начала подобрать оптимальную нагрузку. Делать тренировки регулярно, а не упахаться раз в две недели. После тренировки-растяжка. -
VeCtoR255 29.07.21 10:16
Даже минимальная нагрузка может дать боли т.к организм не привыкший , что делать с малого начинать и постепенно наращивать нагрузку а боли пропасть должны со временем -
Fiorella 29.07.21 10:14
Надо немного заниматься -
Vitaminka2021 29.07.21 10:03
Пройдёт
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|