как вам такой макияж? красивый? » +18
всегда плачу за подругу в кафе и ресторанах, и я» +14
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +874593
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +19, просмотры: +29502
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
она сказала, что с мужем ей скучно, и ей нужен я. мы поцеловались » 2
тема содержит фото как вы относитесь к этой паре? подходят друг другу? оба яркие личности, а как » 18
новая мода у парней! случилось что-то приятное и можно дальше развивать, и » 42
не разговариваю с мамой уже несколько месяцев! сестра спрашивает, когда я приеду! » 8
хочу нарастить реснички, но боюсь. кто делал, есть ли нюансы? на то обратить » 9
живу так, как будто бы мне за 60! парень охладел ко мне и особо не держит. » 38
не понять мужскую логику! встречаясь с девушкой и спит ещё с несколькими! где » 32
тема содержит фото плоскодонка! не любят женщин с маленькой грудью! даже если попа орех, талия, » 45
подруга говорит, что я не могу нравится, они просто считают тебя лёгким вариантом » 13
волосы там нужны? считаю, что да, хоть немного! парень сказал, что это женственно! » 40
усваивается ли из 0% молочки кальций? считаете ли вы сыры, сливки, сливочное » 11
ощущаю себя пустым местом! не живу, а выживаю, работая на дядю! даже никто » 41
мне казалось, ты яркая личность, а ты - домашняя девочка! было приятно пообщаться. » 58
я симпатичная и меня фоткают на телефон те, кто сидит напротив! наверное куда-то » 10
кем работает ваш мужчина? чем зарабатывает на жизнь? » 28
посоветуйте какой-нибудь российский сериал. какой вам больше всего запомнился? » 11
в 38 лет поздно получать новую профессию, если в своей не реализовался? стоит » 22
любит в шутку, но грубо подкалывать и не стесняясь нахамить! вижу её номер » 7
не особо идет прямой пробор! потом прочла, что ромбовидной форме лица редко » 4
хотела его переделать, выйти за него замуж, чтобы он не гулял! как ему не противно » 28
кого часто путают или вообще путали с продавцом-консультантом? вас это обижало » 13
врачу не понравился мой вес, сказала нужно урезать мучное и сладкое, а не получается! » 23
нормально самой ходить на пляж, бассейн девушке? или нужна компания? » 33
вы бы сдали комнату в общежитии радиолюбителю или ремонтнику? обещает, что » 10
есть те, кто не общается с матерью? почему так получилось? возникает ли чувство » 4
кидала предъявы, что я не зову её в гости домой, значит не доверяю! это же » 21
тема содержит фото на работу вы носите сумки такого размера или маленькие? » 28
кто-то летал с ребенком до года на море? особенно за границу? как всё прошло? » 73
у вас есть близорукость? началась в школе? родители ругались, что смотрите » 20
тема содержит фото красивая девушка или нет? мне она очень нравится » 27
какое вино выбрать, чтобы попробовать настоящий каберне совиньон? » 12
а ничего, что я одна на такой срок?! а что с тобой будет? тебя украдут? начала » 20
тема содержит фото от этого осветлителя сильно портятся волосы? хочу купить, но боюсь за состояние » 14
кто-нибудь зачёсывал своих меньших братьев на прямой пробор? » 5
если подержать краску на 15 минут дольше, получится ли очень светло-русый пепельный » 5
тема содержит фото как вам такие очки? нравятся? купили бы себе такие? » 18
расстались с парнем и сейчас прям пусть! не хочу ничего делать, нет настроения, » 12
у каждой спросит как дела, а меня игнорирует! парня недолюбливает, называет » 7
хочу открыть экспресс парикмахерскую, но очень страшно и говорят что невыгодно, » 12
я её слушаю, потому что она королева, а вы нет! » 10
помогают ли вам гормональные препараты уменьшить симптомы пмс? стоит ли их » 5
постоянно роется в наших мусорках, вечно что-то там ищет втихоря! как-то иду, » 10
вы любите ходить в походы? что в этом хорошего? » 28
допустимо ли секретарю носить шорты выше колена на рабочем месте? » 48
плохо стала видеть вдаль, чёткости нет. можно ли как-то вернуть зрение без » 10
бёдра 95, а талия 70. это много? какая талия должна быть в норме с моими параметрами? » 15
не вставляется коммент! пишет: тело сообщения не может быть пустым. почему? » 8
может ли болеть живот из-за стресса и нервов? заметила, что если предстоит » 34
кто работал горничной, клиенты приставали? что если буду убирать номер и кто-то » 20
вы выше многих, когда ходите по тц, продуктовым и в толпе? у кого рост 170, » 27
ты же обещала поехать со мной или тебе просто жалко 10 тысяч? там будет весело. » 24
тема содержит фото ищет удобную для интима, да ещё и пополамщик! стоит ли продолжать с ним общение » 39
вы бы стали проходить тяжелые испытания со своей подругой? навещали бы её, » 15
любил парня, которого видела только по фото, а он меня не видел! как не потерять » 3
кому-нибудь удалось восстановить чёткость зрение без операции? » 25
блокирует при каждом ненравящемся ему сообщении, особенно при попытке выяснить » 261
как лечили орви при беременности? особенно заложенность, знаю что ничего нельзя, » 12
почему не худею? за 10 дней всего -2,6 кг. пожрать много и вкусно я люблю! » 13
любят красивых и ухоженных, а сами грязные и вонючие! ну почему не могут красиво » 23
какой кофе предпочитаете: американо, капучино? на арабике или все равно? » 34
чуть не вырвало от запаха, пахло грязными носками! сегодня тоже странный запах, » 16
можно заменить сладкое пастилой из фруктов? видела, что есть без добавления » 30
через какое время в вк закрывается личка для человека, которого нет в списке » 3
родственники мужа любят вмешиваться! то не надевай, это не надевай, волосы » 28
какой самый оптимальный возраст для рождения ребенка? почему? » 35
вы всегда готовы к приёму гостей? негаданно зашла знакомая без предупреждения, » 34
замужем, ребенок - муж купил телефон своему племяннику за 8000 руб - мне обидно » 22
если приспичило, а сходить некуда. вы попадали в ситуации, когда рядом нет » 174
можно ли снять частный дом на авито, например, или подобных сайтах, чтобы без » 6
жениться не собирается вообще! расстались с оскорблениями. я все равно его » 3
не знаю как слиться от ухажера, который старается понравиться! бывший молча » 3
у подруги умерла мама. я узнала спустя 2 недели. другая подруга знала о горе » 33
попа как желе! при ходьбе трясётся во все стороны! целлюлит и дряблость. есть » 14
все наши отношения чувствовала что изменяет, но любовница дала о себе знать! » 10
охаю, ахаю при просмотре фильмов! это очень смешно со стороны выглядит, а могу » 10
тема содержит фото какое платье красивее? какое бы вы выбрали? » 13
собеседование в банке. как ответить на вопрос: почему вы хотите именно к нам? » 10
нравлюсь, но не нравится мой характер! скандальная и выношу мозг, если бы была » 19
во сколько лет обнаружили первые возрастные изменения? что изменилось? грустили » 14
муж купил племяннику новый тел за 8 тысяч, а мне не купил! как реагировать » 19
когда ничего не имела, жили с мамой в однушке и болели, от нас отказались все! » 21
ко мне тут одна дама проявляет жуткий интерес! не холодно ли мне, не скучно » 40
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 37
широкие бёдра - это пошло или красиво? постоянно идут споры по этому поводу » 77
как проходит ваше лето? погода радует? у нас каждый день идут дожди! » 18
позвал увидеться и пропал! сказал что много работы, я его оправдывала в своей » 13
подруга его клеила вовсю, возможно, даже был интим! пытается восстановить дружбу, » 33
в 40 лет живет с мамой - завидный холостяк? полилась тонна оскорблений от таких, » 20
некоторые считают многодетные семьи счастьем, другие - ужас и позор! не имеются » 244
написала спасибо за подарок. написать ещё что-то лайтовое или промолчать? подумает, » 16
как простые женщины успевают жить? готовят ужин, проверяют уроки, делают домашние » 23
тема содержит фото нереально выглядит в 57 лет! как она вам? » 30
тема содержит фото я поправилась. сильно? что делать? » 33
как вы готовились стать мамами. готовы были изначально? боялись переходить » 16
отвалилась челюсть от цены! это мне продать моего винограда, ещё взять кредит » 31
зрение минус 5,5 в 25 лет. какая-то муть в глазах, страшно становится. у кого » 24
женатый любовник пропал! его жена смс спалила. последний раз был интим, а вечером » 38
снова я безработная! опять хочу отказаться от работы, но родственница обидится! » 9
а вы бы встречались с женатым, который вам безумно нравится, или сразу послали » 25
кто был на полной эпиляции интимной зоны? как это проходит? » 15

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Victoria_88 +919 15.06.2021 утро» +5
+23



Эйва Шекер +1050 ну и погодка у нас я вам хочу сказать, целый июнь практический каждый» +1
+7



Классика +1302 утром в школу с сыном за учебниками» +9
+51



Эйва Шекер +1050 наелась сегодня у мамы борща красного с чесноком и гренками пшеничными,» +1
+7



President +2147 минус 10 грам» +7
+21




Классика +1302 что готовить на ужин вопрос сам собой отпал» +4
+23



Нимфетка1171 +223 09.06.2021 потерялась.проблемы в семье.»ворчливое +5
+18


Sveta Hus +35 ухожу на работу,большой мне выдержки,не есть сладости и кофе,с моими колегами» +3
+7

Самая +2772 питаюсь обычной домашней едой. отвесов нету. проблема, скоре всего, в» +16
+32



***Грешница* +89 +1 тяжело дается первый рабочий день только утро, а я уже устала но» +1
+7
Электробабай сейчас на сайте +1466 акваэробика, кстати, очень полезна для спины) да-да)» +1
+14



Modystka +1049 приехала моя племяница с двумя маленькими детьми. я уже и забыла,сколько» +4
+15


Шмидт +2255 прекрасный день - как вышли со старшей из дома в 14-30, так только в 2-30» +2
+13



KissЮлик +2547 всем хорошего денька и выходного (у кого выходной сегодня! я планирую» +11
+24



Рукоделкина +182 неудачно встала на ногу утром и все - минус мениск!» +6
+17


President +2147 что-то я раслабилась будто мне сегодня никуда не нужно» +8
+32



Электробабай сейчас на сайте +1466 сегодня бегада по делам, и нашагала 17 тысяч шагов.» +1
+7



Beautiful30 +219 32 день кето война»улыбчивое +8
+15

Тили +357 15 июня, вторник. (4:4)»хорошее +12
+9




President +2147 вчера был день перезагрузки полный» +6
+23



Хома1 +10 15.06.2021» +3
+5

Счастье в +1 не пойму что происходит( вес растет. но это сильная отечность.» +3
+1
Эйва Шекер +1050 машу сегодня завезла к бабушке с дедушкой, договорились с ней что заберу» +3
+14



РезультатЕже +192 сегодня такой день.» +3
+11

Victoria_88 +919 рано вставать , а я никак не усну.» +9
+18



Modystka +1049 теряюсь в вихре ежедневных забот и затягивающей рутины.хочется в путешествие….» +9
+12
Эйва Шекер +1050 смотрю футбол сейчас, всё равно по тв ничего интересного не идёт, жаль» +1
+7



President +2147 в суботу отлично отдохнули знакомство прошло хорошо» +6
+26



Эйва Шекер +1050 купила сегодня домашнего творога и брынзы, завтра испеку из килограма» +1
+7



***Грешница* +89 +1 вчера так хорошо погуляли, находила 18 тыс шагов, погодка чудесная, жарень.» +6
+14




Эйва Шекер +1050 кто ещё смотрит футбол (евро)?» +2
+15



Электробабай сейчас на сайте +1466 сделала тазик окрошки. милый попросил почаще делать) вместо колбасы» +2
+7



Электробабай сейчас на сайте +1466 перехали на несколько дней в московскую квартиру. я разучилась жить в» +1
+7



Beautiful30 +219 3 день кето война продолжается»сонное +8
+28


Мисисс Дарси +982 вроде бы как отпуск у меня с мужем совпадет, до последнего тянули, ориентировочно» +1
+18



tatyanakorol +544 15.06.2021 / вес замер! ура! красивая циферка! 70.4кг» +2
+6
Лиска_Кискин +1790 15.06.2021 46 день кето!» +8
+11



Самая +2772 сегодня муж с собой на работу взял старшего сына. тот очень просился,» +8
+16



Березка77 давно меня не было, решила вернуться. кое-что изменилось в моей жизни.» +3
+15
Лиска_Кискин +1790 15.06.2021 чудесный завтрак» +4
+12



SSS112 +2622 3. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня в планах прополоть»загадочное +8
+14



KissЮлик +2547 всем доброе утро! сегодня я долго капашилась на работу и вот уже еду.» +12
+15



Брюнеточка84 +110 14.06.2021» +1
+5


President +2147 по объемам за неделю слегка местами убавилось» +6
+24



*Alina* завтра приезжает племяница. жить и учиться. конец моим нервам и покою» +6
+9
Ш@хиризада +36 15.06.2021» +3
+6

Самая +2772 всем приветики! вчера было очень жарко, мы открыли в спальне оба окна» +8
+13



Самая +2772 сегодня хочу заняться кухней. вымыть все шкафчики-полочки, окно, постирать» +7
+17



Самая +2772 погода сегодня просто отличная! тепло и солнечно, и как-то ощущается,» +6
+12



SSS112 +2622 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»загадочное +6
+10



***Грешница* +89 +1 разгрузка не получилась, уж больно и так тяжело после отпуска работать)» +2
+12

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»