| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- что бы сказали о человеке по глазам?
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- как вам такая заставка на телефоне?
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хотел водить?
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- все темы» новые темы»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|