| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- оцените волосы. какой это цвет?
- любите винтажные вещи?
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- что вас удивило в последнее время?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- я похожа на нее? кто красивей?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- из какого вы города? я из пензы.
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- не хочу никем работать! что делать?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- шикарное платье. согласны с этим?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- какие планы на день?
- часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина?
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|