вход
Круто
| ||||||
| ||||||
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- у кого короткие волосы, вы бальзам наносите только на концы? а спрей?
- если человек нравится, в нём видят больше хорошего, а если нет, то плохое?
- что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть мои
- если ваша подруга обвинит, что вы украли у нее мужчину, что бы вы сделали?
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- у вас были разочарования в врачах, у которых куча восторженных
- в наше время так легко поменять партнёра. что сейчас удерживает людей
- как вам такие ботики? с чем бы носили?
- почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня два
- хотели бы жить в маленьком городе? или любите только миллионники?
- что бы вы предприняли? подруга прочла сообщение и не отвечает уже
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого
- на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?
- зачем женщины применяют фильтры на лицо? как люди могут верить, видно же
- что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания?
- а как часто вы варите суп?
- хотелось бы советы по поводу внешки? хорошо ли я выгляжу?
- как вам этот певец? нравится или нет?
- как вам платье? а фигура как? какой это тип фигуры?
- вам нравится имя марианна? какие ассоциации?
- что для вас значит слегка перекусить на свидании? интересно, кто и что
- а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом?
- у вас завтра будет посильный подъем с утра? во сколько? осенью тяжело
- как давно готовили эти блюда?
- на каком этаже вы живете? я живу на нелюбимом первом этаже.
- запрет учителем в начальном классе перекуса! дети уходят есть в туалет!
- купили бы такое постельное белье в народном стиле для настроения?
- у кого первые отношения появились поздно? как это повлияло на вашу
- если бы вы сейчас родили двойняшек мальчика и девочку, то как бы их
- какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала на нг 2011.
- купили бы мужу такие? выбираю подарок на новый год.
- у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к таким?
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- как вчерашний день? у меня гиперпродуктивный. закрыла на работе две
- бальзам или масло для губ? чем пользуетесь? что эффективнее?
- как думаете, в какое время больше людей: в выходной день, в хорошую
- при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу?
- сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал
- планирование беременности с учетом знака зодиака для
- а мне сегодня такую красоту подарили! сколько такое стоит?
- возмущались бы, если бы в учебном заведении вашего ребенка, повар с
- у меня деликатная проблема! категорически не могу ходить в туалет
- вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников
- у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась
- что это за состояния, из которых психолог может и не выйти?
- заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль!
- вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно раза в
- это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных
- в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые
- какие патологоанатомы в личном обращении? как они решают
- если девушка начала половую жизнь до 18 лет, то это рано, как считаете? чтобы вы
- mba-программа: инвестиция в будущее или пустая трата времени и денег?
- он слился? пообщались. покатались. на интим не намекал. отвез, привез. и
- заказать зеленый рюкзак или нет?
- может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после
- какие средства ухода за телом используете? у меня только масло джонсонс
- как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних
- женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за
- у кого есть дом? в каком возрасте вы его купили?
- вас такое бесит? удаляю диалог у обоих, и многих это почему-то раздражает!
- что вам сейчас хочется? мне хочется 11 октября, сейчас все мысли о поездке
- у вас случались неадекватные начальники? решили меня не сокращать, а чтоб я
- вам было бы приятно, что мужчина в первый год отношений подсчитывает,
- чего больше в вашей жизни: удовольствий или испытаний? всегда ли так было?
- кому делали биопсию эндометрия, это больно? врач сказала что это
- когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?
- какой парфюм считаете строгим? фото приветствуется!
- завязали бы вы отношения с мужчиной с необычным юмором?
- вам важно, чтобы парень перед началом отношений за вами ухаживал, дарил
- тяжело вам было жить первый раз с мужчиной? страшно? какие вообще были
- какие еще радости у вас?
- сегодня скинула парню картинку, он потом ходил извинялся, говорил
- вам уже включают отопление? а если в частном доме живете, топить уже
- как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны!
- вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются?
- сколько денег на продукты вам хватает одной на неделю? некоторым хватает
- причина в компе или в мониторе? включила комп, экран чёрный, но кнопка синяя
- как отказаться от работы? пообещала, но много факторов
- что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни!
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|