| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- как понять, что мужчина жмот?
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- как вернуть радость в жизни?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- как вам парень? реально красивый?
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- доброе утро! всем классного настроения!
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- какой актёр вам нравится?
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- как вам платье? красная леопардесса.
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- у вас дома есть телик?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- все темы» новые темы»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|