| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- почему на фото косят глаза, а в реале все говорят, что глаза нормальные?
- как часто вы едите такие мясные блюда? какое самое любимое? что бы сейчас
- что самое сложное в вашей профессии? у меня самое сложное - выжить в
- как вам третий ухажер у гваделупе? ваш типаж? жилистый парень.
- ваш мужчина спортивный? очень сексуально выглядит, когда чел умеет
- что бы вы выбрали, если бы путь до вашей работы составлял около часа езды?
- в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не
- кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды нет столько
- почти год я с пикси! как вам?
- насколько важно для человека самоопределение? четко себя
- сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в
- кто пользуется adobe photoshop, стоит ли покупать оригинал или купить бесплатную
- что бы вы сделали в такой ситуации? при знакомстве с мамой парня оказалось,
- жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это сильно
- возможно ли, чтоб в отношениях было все взаимно? что любят одинаково?
- стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа
- моей дочери завтра будет 9 лет. нахлыли нежные чувства. сколько лет вашим
- в чем причина болючих подкожных прыщей на лице? проходят от дарсонваля
- девушки чем вы сегодня занимались? я встала в 10, поела, сейчас пойду
- андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто не
- что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не приготовили
- как одета? еду в город обратно домой!
- послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых,
- с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла
- вы бы стали встречаться с пожарным?
- сколько кг вы видите у меня лишних? на какой тип фигуры похоже?
- как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу в
- какой цвет нижнего белья выбрать?
- как вам пальтишко? сильно полнит?
- у кого нависшее веко?, пользуетесь тенями?
- это стройное или плотное телосложение у девушки? почему груди нет и бёдер?
- как восстановить нормальный режим сна после учёбы?
- бывает, что вы чего-то очень хотите, а когда получаете, то и не
- встречались с таким явлением? чтобы попрощаться с близким, родственник спит
- куда поехать на новый год? переделать паспорт и сделать визу я не успею.
- закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания!
- вас предавали подруги?
- у мужчин вы любите какой?
- не напрягает ли вас приходить в спортивном костюме в детский сад?
- как вам такой бомбер?
- дают - бери, бьют - беги? вы согласны с этим?
- важно быть заинтересованным помогать, идти на уступки, чтобы сохранить
- если бы парень разделся, а там такое? как бы себя повели? это юмор?
- девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву!
- вы бы постеснялись раздеваться при бывшем, если бы случилась такая
- что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни!
- если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы
- если бы мужчина на первом-втором свидании ковырял в носу, это 100% стоп-кран?
- какие вы знаете классные лайфхаки с хозяйственным мылом?
- как думаете, какая у меня самооценка?
- безработные девушки, что отвечаете мужчинам на вопрос: а кем ты
- жена избила просто так! есть ли в этом моя вина? звонит и умоляет о прощении,
- что помогает справиться с тревожностью и успокоить нервную систему?
- нравится такое вам? мне нравится, но надо хорошую фигуру, чтобы это носить!
- через три месяца новый год. какие мысли у кого?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня плов, трюфель, зелёный чай
- любите театры? я хожу, иногда! но! у меня всегда в театре странные
- нравится ли вам эта пара? вместе и по отдельности.
- мне 28, и я все еще девственница. хочется хоть с кем-то, но я никому не нравлюсь
- в какой цвет вы бы никогда не покрасили волосы, кроме безумных? почему?
- если бы разрешили сделать выбор, вы бы вернули девственность или жить вечно?
- как думаете, у кого в 2026 году появится ребёнок?
- у вас есть знакомые, которые что-то заработали на криптовалюте?
- вы бы согласились перенести свой сеанс массажа, если вас об этом просит
- когда учились, вам разрешали приносить с собой кофе?
- mba-программа: инвестиция в будущее или пустая трата времени и денег?
- важно ли сейчас отчество ребёнка? выбирая имя, ориентировалась на
- как фото? похожи? сколько нам лет? сильно изменились?
- у вас нет ностальгии по такому интерьеру? боюсь, родня мужа не поймет!
- если не пользуюсь стайлингом, можно намыливать голову 1 раз?
- у вас есть подобные экземпляры среди коллег? зашел сегодня и говорит:
- вы когда-нибудь испытывали чувство признания? как это было?
- что-то ждёте с wildberries или озон? я заказала себе телек побольше и приставку
- какой год был для вас самым лучшим?
- вам слышно как соседи занимаются любовью? у мамы в гостях всё идеально
- посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про которые все
- как вам планировка дома? удобная? как бы распределили комнаты?
- к чему снится кот черный с желто-рыжими вкраплениями? живет у меня в
- нормально ли, когда семейный психолог часто занимает сторону
- как платье на новый год? праздновать всё равно дома
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|