Lupum_cor писал(а): считай ккал до 1000 в день

Идиотский совет.

Сбалансированное питание, подсчет и дефицит ккал, физическая нагрузка 3 раза в неделю.

Lupum_cor писал(а): считай ккал до 1000 в день

Это мало. Не меньше 1200 надо + спорт.

я была 163 см, вес был 75, сейчас 60
Поверь мне, всё реально. Откажись от углеводов, не кушай вечером, я начала худеть на “Весне“, когда увидела результат, дальше взялась за себя, следила за питанием, система Миримановой вообще хороша как образ жизни вне диеты. Без ограничений в питании никак, к сожалению. Только не голодай!
Потом с 68 кг подключила спорт-аквааэробику, это единственное, что у меня не вызывает отторжения.
У тебя обязательно получится;)

считай ккал
до 1000 в день

давно? и есть ли результат? не могу определиться! столько диет

я такая же.....и сижу на протасоке.....безумно нравится

у меня вес был 78,рост 158. сижу на подсчете калорий.минус 2 кг.коридор до 1700 ккал. удачи вам!!!))))))))))))

Соки-фреши - можно (конечно же) Тетрапаковские - ни в коем случае.

ДогониМеняКирпич писал(а): Не жри после 6 вечера.Исключи жирное,жареное,мучное и сладкое.И будет тебе счастье.Отвечаю за свои слова

Это вам правильно подсказали. Только соблюдайте эти правила без послаблений, или хотя бы с минимальными послаблениями (на праздники - миниобъёмы угощений, и не кушать очень каллорийных блюд). Однозначно соли поменьше употребляйте.
Когда будете брать продукты в магазине, смотрите на состав: сахара быть не должно. И муки естественно тоже. Т.е.нельзя ни кетчупы, ни майонезы, ни сладкие йогурты, ни соки (!), макароны и хлебцы - тоже нельзя, как бы кто там хлебцы не расхваливал).
Вечером если захотите кушать после 18.00, - первое время позволяйте себе сладкие фрукты (яблоко, банан - но не злоупотребляйте), потом если сможете со сладких “слезть“ - грейпфрут, киви, клубнику. Виноград хорошо прочищает кишечник. Он тоже рекомендуется. Кушайте зелёный салат, огурцы, можно приправить сметаной, но без соли. Это только в пользу. Объёмы контролируйте дабы не растягивать желудок. Чай с молоком очень насыщает.

Правильное питание лучше всякой диеты!

спасибо за совет