ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
- похудела всего на 3 кг за полтора месяца! но это без спорта. это очень мало?
- кто-нибудь пользовался этой маркой? нормальная? хочу маме телик купить этой марки.
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а
- красивая фигура на фото, классно бы в лосинах смотрелась! это развод на интим, продолжили общение?
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- тест: ты неагрессивный человек или обладаешь большим зарядом агрессии?
- 14 мая, вторник. (6:10) радоница
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как
- стилист сказал, что у меня какая-то рыжина в волосах и любой блонд будет с желтизной. это правда?
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- знакомая сквозь зубы общается? несколько лет не виделась и она сразу спросила где я. я думала, о
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- тест: ты себя не любишь или имеешь высокую самооценку?
- вчера конечно много раз ловила себя на мысли, что хочется чего-то такого запретного. колбаску
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?
- сказал, что отправит в понедельник документы. я ему сказала, что мне надо
- тут есть, кто живет заграницей? очень скучаю по родине. на вас нахлынывает
- у кого хронический тонзиллит, вы промываете гланды у врача
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- у вас были мужчины с вредным характером? в чем он проявлялся? как они себя
- вышли бы замуж или испугались бы? у мужчины грибки на руках! хорошо
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки,
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я
- мой уход за руками и маникюр
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его
- какая талия вам больше нравится?
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- как реагировать на такой вопрос? покупатель спросил какого года эта
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- жаловаться на клинику? сказали, результат будет через 18 дней, я
- какое вы выбрали бы платье и выбрали бы такое? ищу на праздник платье, но я
- какие у вас планы на субботу? а у нас сегодня с утра футбол, английский, русский.
- сегодня лайкнул меня один товарищ, и мой бывший, который у него в друзьях, стал
- это уже не актуально? с чем сочетать такие зеленые брюки?
- к чему этот выпендрёж? увидев меня, внезапно поцеловал свою жену в шею,
- смогли бы вы работать в пункте выдачи заказов? подруга устроилась,
- как летит время! тем, кто родился в 2000 году, в следующем году будет 25 лет, а
- подумала и переоделась! пора попрощаться с моими любимыми
- какая фигура выглядит привлекательнее?
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов
- можно ли построить крепкие отношения с юмористом, сатириком,
- принимаю ваши поздравления с покупкой 4 комнатной квартиры лично
- на женщине: уборка, готовка, уроки с детьми. на мужчине обслуживание
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы
- оцените фото! нравится или так себе?
- симпатичные, хорошенькие девушки на гале никогда в почете не
- что же он не отвечает? сам написал, что выслушает и не пишет! волнуюсь.
- беспокоит жжение при па. анализы и узи в норме, но проблема как была, так и
- раз в год меня штормит на неадекватность! ещё одна попытка подружиться с
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- тут есть кто-нибудь, у кого нет дома весов, особенно кухонных? у меня сломались
- при весе 50-55 кг на улице почти уносило ветром! старалась набрать вес, потому
- у вас на собеседовании спрашивали о причинах развода? что
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- парень изменяет, летом свадьба! нашла у него сообщения от какой-то вики!
- как думаете, это свободные отношения? интим, переписки, пару раз
- мужчина рассказал про подарок, который ему девушка подарила и про
- стою жду. заходила, не на месте. хотя машина стоит. может выйдет на обед? сам не
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?
- можно что-то выложить из этих неудачных фоток? сходила называется в
- бывал ли у вас жёсткий пмс? за 15 дней до месячных - просто ужас. от слез до глубокой
- стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании
- кто из них вам нравится больше?
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?
- кто красится в блонд? какую краску для волос для себя выбрали? эта краска сушит
- для мужчин понятия симпатичная, милая, красивая - равноценны?
- пошли бы к парню - другу посмотреть кино? я ему нравлюсь, но дала понять, что между
- когда ребёнок пошёл садик - вы сразу на работу вышли? не взяли отдых перед
- расстались из-за финансов. он начал сразу же других девочек добавлять!
- если давно встречаетесь с мужчиной, вам все равно если он не отвечает 5
- короче, злой! говорит, что поехал отдыхать и он поставил точку! я хотела
- оцените внешность без макияжа. сколько лет?
- вы бы пошли с мужчиной на первую встречу после 23-00? если нет, то что бы сказали
- вы любите шопиться, особенно в интернет-магазинах? решила
- прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать,
- если идти из декрета в декрет, не выходя на работу, как платятся
- похудела всего на 3 кг за полтора месяца! но это без спорта. это очень мало?
- предлагал мне интим за какую-либо помощь. предложил позвонить и забрать
- как вы покупаете обувь? размер в размер или слегка побольше? заказала
- мне 45 и я влюбилась в 23 летнего парня, который работает у нас грузчиком.
- а вы красите яйца и печете куличи заранее или накануне? я в субботу
- как вам такой сарафан? нравится или нет?
- почему такая ненависть к красивым? такие нужны только для интима и
- он ездил к бывшей поговорить, а на следующий день удалил наше фото! сказал,
- хочу интима с моим начальником! он женат. как намекнуть? боюсь выгонят
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- два по сто и три котлеты
- первая половина дня у меня для уборки будет.
- сегодня буду куличи печь, ближе к вечеру.
- 1 мая я провела достаточно скромно
- день подошел к концу, детей уже спать уложила, теперь и самой можно
- сегодня позанималась на беговой дорожке в общей сложности 1 час и 20
- добрый вечер, дорогие девочки! сегодня у нас смотрю все соседи решили
- завтра чистый четверг, хочу чуть раньше домой уйти с работы, если у меня
- не знаю что сегодня у меня с весом, потому что я не взвешивалась. вечером
- всем хорошего вечера. работаю без напряга. завтра всего одна
- все дневники»
- красивая фигура! всего 1300 калорий в день! худею безопасно!
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!
- я достигла своей цели! потеряла 15 килограммов!
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!
- все диеты»
- ты берешь на себя много обязательств? стремишься все контролировать?»
- ты очень нерешительная или не приемлешь чужого мнения?»
- ты любишь готовить или не испытываешь к этому особого интереса?»
- ты стараешься быть искренней или постоянно вводишь людей в заблуждение?»
- ты не полагаешься на интуицию или всегда следуешь ей?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |