вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск любимые тест меню

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ НА ДОРОЖКЕ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПОПУ, НО ПРИ ЭТОМ – НЕ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ?

Как правильно бегать надорожке,,чтоб накачать попу,но при этом не нарастить мышцы на ногах...как часто и по сколько минут?на какой скорости?

следующая тема»
регистрация»

автор: коко92, 30.09.11 00:01 все темы»
комментарии: +5, просмотры: +7092
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • под большим наклоном и не бегать, а ходить, оч быстро :)

  • на дорожке не накачаете, вы хорошо фигуру подтяните, у меня тренажера нет, но я когда бегала, так ноги(ляшки)уменьшились и вообще визуально фигура улучшилась,а для попы приседы хорошо=)

  • глупости про наклон, на дорожке мышцы не нарастут - это кардио тренажёр, а на любом кардиотренажёре надо заниматься со средней интенсивностью не менее 40 минут, лучше час
    можно просто быстро ходить, я чередовала ходьбу и бег - очень помогло похудеть

  • чтобы не нарастить мышцы и накачать попу надо бегать на дорожке с максимальным наклоном, на максимальной скорости, взяв в руки гантели по 2 кг и утяжелители на ноги. Бегать пока не выступит кровавый пот. Часа 3 если выдержите! А потом час еще приседать в тренажерке с гентелями (зад назад, колени 90 градусов). Жрать белок, не жрать углеводы. СПАТЬ! Тогда вы заметите изменения, гарантия 100%
    И забудьте о том что Вам в принципе возможно нарастить мышцы. НЕ СМОЖЕТЕ! (конечно я возьму свои слова обратно если вы освоите свободный вес больше собственного и сделаете из своего питания - СПОРТИВНОЕ)

  • главное наклон - ставьте максимальный (15). первые 5 минут на скорости 3, потом следующие 10 скорость 4-5, а потом 20 минут на скорости 6-8, в конце 5 минут на тройке
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото первое впечатление какое о ней? какая по характеру?» 27
тема содержит фото как вам такая куртка, как у коршуновой на фото? хочу подобную себе»
почему коллега-официант нервничает, когда меня обслуживает?» 3
тема содержит фото вам нравится эта певица?» 7
кто что обо мне думает?» 21
как повысить либидо у женщины? » 14
что вы выберете для времяпрепровождения в субботу?» 20
сколько часов сна у вас обычно получается ночью?» 5
что может вызывать сильную боль в тазобедренных суставах и ногах?» 1
что могло означать обращение сотрудницы пансионата к моему отцу «мой з» 12
как найти хорошую работу с зарплатой 120-150 тысяч в кризисной ситуаци» 5
тема содержит фото какая у вас стадия целлюлита? признавайтесь!» 21
почему мужчина подошёл ко мне в магазине и быстро ушёл?» 2
какую квартиру выбрали бы для проживания на полгода из двух вариантов?» 6
вы бы стали встречаться с пожарным?» 20
как вы думаете, смогли бы быть директором магазина или руководителем?» 16
как думаете, в каком году у меня появится второй ребёнок?» 28
вы бы согласились весь день хрюкать на работе за 10 своих зарплат? » 7
кто-нибудь узнал, кто такая участница «темная лошадка»?» 13
что на ужин у вас сегодня?» 6
вам тоже везде попадаются новости про усольцевых?» 12
тема содержит фото какие мысли у вас вызывают эти фото?» 12
мужчины не отличают женщин друг от друга? им все равно с кем спать? » 31
если жена не приходит в больницу к мужу, то это весомый повод подать н» 7
вы больше любите холодный душ или горячий? » 15
у вас дома есть аппликатор кузнецова? лежит или ходите по нему? поможе» 35
что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? ему хочется раз в не» 11
тема содержит фото как вам кофтенки? одели бы такие?» 8
тема содержит фото какие чувства вызывают у вас эти фото?» 30
тема содержит фото используете такие наклейки для своих жилищ? какая больше нравится?» 11
тема содержит фото а как часто вы варите суп?» 8
признавайтесь, вы едите гороховый суп?» 33
тема содержит фото как вам куртки? 2 косухи и зимняя дубленка» 16
жлоб или рациональный? как понять поведение мужчины в быту?» 40
почему мужчина изменяет со мной жене, если говорит, что любит её?» 24
тема содержит фото какой цвет нижнего белья выбрать?» 8
можно ли заниматься интимом с мужем после обиды или недомолвок?» 12
тема содержит фото такие джинсы с низкой посадкой подходят только девушкам с тонкой талие» 12
как быть с требованием стричь ногти очень коротко на практике в медкол» 14
тема содержит фото нашла удачный фасон, но надо худеть до размера этого платья» 13
кто пользуется антиперспирантом для ног? какой можете посоветовать?» 1
тема содержит фото вам нравится фигура песочные часы с ярко выраженной талией?» 13
тема содержит фото как вам внешность жизель бюндхен?» 20
тема содержит фото как вам фигурка? талия тонкая?» 7
как себя вел ваш муж в первые дни знакомства?» 3
тема содержит фото похожа ли я на мать? сколько лет бы ей дали?» 21
тема содержит фото как вам этот психолог? что о ней думаете?» 33
что из самых дорогих продуктов вы можете позволить купить?» 13
могут ли стоматологи целенаправленно портить зубы?» 7
тема содержит фото а тут узнаете меня? сильно изменилась?» 17
вас никогда интуиция не подводила?» 2
если бывший попросит о помощи, стоит ли помогать?» 26
стали бы вы встречаться с мужчиной с горбом или сильным сколиозом?» 19
тема содержит фото как вам маник? хотели бы себе такой? я - да! » 34
вы когда-нибудь дрались с мамой?» 24
когда вы последний раз врали и зачем это сделали?» 3
а вы знаете таких мужчин, которые всю жизнь не работают и живут за сче» 26
вы размещаете сторис с фото города из самолёта после возвращения домой» 13
как вы относитесь к обесцениванию подарков и вещей близких?» 10
вам нравится, когда мужчина смешит во время интимной близости? как реа» 9
сколько котлет съедает ваш мужчина с гарниром?» 27
тема содержит фото что у вас на завтрак вторника? » 9
у вас болит яичник во время овуляции?» 21
что вам больше нравится: каре или длинные волосы? что сами носите?» 13
что вы чаще всего теряете?» 25
сейчас молодежь более невоспитанная?» 5
без чего из еды вы не можете жить?» 39
чего больше в вашей жизни: удовольствий или испытаний? всегда ли так б» 16
тема содержит фото вы ели эти грибы? на что они похожи?» 16
при росте 183-185 см: рубашка 58 и джинсы 40(56) — это полнота или сре» 30
тема содержит фото согласились бы съесть на спор таких насекомых? » 30
пора делать ноги? давал немного денег, теперь перестал, пока на весы н» 31
что думаете? почти 2 года пишет один парень! ему 27 лет, квартиры и ма» 16
может ли муж заходить с вами в кабинет гинеколога?» 21
как помириться с обиженным мужчиной: мой опыт» 92
если человек нравится, в нём видят больше хорошего, а если нет, то пло» 3
голосовые сообщения и фото в telegram не отправляются — в чем причина?»
это действительно развитие или я поверила в чушь?» 14
как ваше настроение?» 13
какие танцы помогают научиться красиво двигаться?» 12
как думаете, тяжело ли работать помощницей нотариуса?» 2
бывший повез новую барышню на отдых — почему мне так обидно?» 30
тема содержит фото мой парень постоянно меня унижает и критикует. он прав?» 14
оставили бы вы свой рабочий блокнот начальнику при увольнении по собст» 6
какие вы знаете песни про поросят и свиней?» 3
тема содержит фото можно ли меня назвать красивой?» 21
ваш муж много ест?» 27
стоит ли верить, что у него нет времени на встречу?» 27
тема содержит фото что из этого выглядит лучше, милее?» 14
тема содержит фото какой вес вы бы дали на каждом из фото?» 18
айтишник по номеру телефона может найти твои данные?» 35
едем в петергоф: прекрасная погода» 1
тема содержит фото это старомодный пояс?» 18
тема содержит фото счастье в деньгах?» 30
девушки, как думаете, стоит ли уйти от парня и зарегистрироваться на с» 10
тема содержит фото как вам такой освежитель воздуха?» 5
часто ли вы ставите свои интересы выше интересов других?» 38
какая песня сейчас на повторе?» 15
тема содержит фото как вам такой лук? одеваетесь так?» 22
тема содержит фото как вам шоу victoria's secret?» 15

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru