кефир обезжиренный- 1275.00 гр, йогурт чудо без наполнителей- 250.00 гр
всем привет, возвращаюсь на сайт после двухмесячного отсутсвия, расслабилась, ела после шести и после 11, объедалась сладостями, много пила, отрастила пузо и щёчки
в общем всячески наслаждалась жизнью, в том числе поздними романтичсекими ужинами, походами по ресторанам и кофейням, семейными застольями и прочим, много пила, не ходила в спортзала (хотя иногда занималась под синди)
и никак не могла собраться с силами, чтобы взять себя руки и войти в форму, не могла себе ни в чём отказать
но теперь чувствую хватит
снова купила клубную карту
намерена ходить в спортзал не меньше 2-3 раз в неделю
не есть по вечерам (конечно каждый день не получится :-(() ну по крайней мере чаще чем есть
пить много воды и мало пива
есть много белка и мало углеводов
быстрые углеводы свести к минимуму
и делать разгрузку
вот сегодня у меня разгрузочный день
кефир и йогурт без наполнителя
ИТОГ:
ккал.: 557.5
жиры:9.275 г.
белки: 0.04 г.
углеводы: 0.07 г.
съедено еды:
1.53 кг.
|
|
вход
ккал.: 557.5