завтрак (11:00): банан(ГИ:65)- 88.00 гр, Геркулес Экстра- 30.00 гр, Абрикосы сущеные (кайса) КВАРТАЛ- 27.00 гр, Чернослив сушеный без косточки КВАРТАЛ- 30.00 гр, Изюм без косточек Квартал- 15.00 гр, перекус 1 (13:00): Молоко 0.5% “Домик в деревне“- 200.00 гр, Шоколад молочный Dove- 16.00 гр, перекус 1 (14:00): Горбуша ХК соленая- 40.00 гр, перекус 1 (15:00): Пастила Шармель- 20.00 гр, обед (15:00): Торт Фили Бейкер вишня- 180.00 гр, Мороженное Золотой ключик эскимо- 60.00 гр, Ужин (18:00): Сыр ВЕСТ 10%- 33.00 гр, Хлеб из пророщенной пшеницы- 86.00 гр, ужин (18:00): Био-йогурт классический BioMax 3.2%- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1751.692
жиры:75.525 г.
белки: 55.51 г.
углеводы: 231.63 г.
съедено еды:
950 гр. , воды в рационе: 65.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1751.692