завтрак: слива- 30.00 гр, Грецкий орех- 11.00 гр, Творог 4%- 100.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (черная)- 11.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 29.00 гр, вода- 200.00 гр, Молоко 4.5%- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, обед: Хлеб Дарницкий- 41.00 гр, яблоки мочёные- 78.00 гр, вырезка телятина вареная- 60.00 гр, гречка- 120.00 гр, перекус (12:01): слоёные коржи- 30.00 гр, Повидло яблочное- 50.00 гр, ужин: сосиски молочные ГОСТ Владимирск- 70.00 гр, капуста тушеная- 180.00 гр
Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.
ИТОГ:
ккал.: 1216.761
жиры:56.876 г.
белки: 66.09 г.
углеводы: 97.96 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 226.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1216.761