вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 30.00 гр, вода- 350.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 44.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 214.653 жиры:10.508 г. белки: 18.06 г. углеводы: 12.6 г.

съедено еды: 530 гр. , воды в рационе: 382.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.05 мг. Витамин РР: 0.98 мг.
Железо: 0.45 мг. Кальций: 6.52 мг.
Натрий: 13.73 мг. Фосфор: 19.82 мг.
Витамин А: 0.04 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В3: 0.13 мг. Витамин В6: 0.18 мг.
Витамин В9: 4.4 мкг. Витамин Е: 0.18 мг.
Витамин С: 4.4 мг. Калий: 153.12 мг.
Магний: 18.48 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru