капуста тушеная- 300.00 гр
Капуста Вам понадобится
в холодильнике пакет №6: морковь, филипповский хлеб, зеленый лук
из морозилки: курица (филе грудки) (200 г), зеленый горошек (100 г), брокколи (150 г), овощной бульон (500 г)
На вашей кухне
* доска
* вода
* масло
* соль
* перец
Как готовить
Морковь режем четвертькольцами
Курицу (без жидкости) и морковь кладем в кастрюлю с 2 ст. л. раст. масла
Ставим на сильный огонь
Помешиваем 3 минуты
Овощной бульон, зеленый горошек (без жидкости), 1 стакан (200 мл) воды комнатной температуры и по 0,25 ч. л. соли и перца добавляем в кастрюлю
Брокколи режем на 4 части и добавляем в кастрюлю
Перемешиваем. Накрываем крышкой
Оставляем на 5 минут
Снимаем с огня
Разливаем суп по тарелкам
Если вы не едите лук, можно отложить его в сторону и не использовать
Зеленый лук моем, режем перьями наискосок и посыпаем
Хлеб едим вприкуску (ПО ЖЕЛАНИЮ! Можно есть без хлеба)
Корректируйте время приготовления в соответствии с вашей кухонной техникой
## Блюдо №6 {nutrition}{6}
# Суп с курицей, брокколи
и горошком 2
Вам понадобится
в холодильнике пакет №6: морковь, филипповский хлеб, зеленый лук
из морозилки: курица (филе грудки) (200 г), зеленый горошек (100 г), брокколи (150 г),
овощной бульон (500 г)
На вашей кухне
* доска
* вода
* масло
* соль
* перец
Как готовить
Морковь режем четвертькольцами
Курицу (без жидкости) и морковь кладем в кастрюлю с 2 ст. л. раст. масла
Ставим на сильный огонь
Помешиваем 3 минуты
Овощной бульон, зеленый горошек (без жидкости), 1 стакан (200 мл) воды комнатной температуры и по 0,25 ч. л. соли и перца добавляем в кастрюлю
Брокколи режем на 4 части и добавляем в кастрюлю
Перемешиваем. Накрываем крышкой
Оставляем на 5 минут
Снимаем с огня
Разливаем суп по тарелкам
Если вы не едите лук, можно отложить его в сторону и не использовать
Зеленый лук моем, режем перьями наискосок и посыпаем
Хлеб едим вприкуску (ПО ЖЕЛАНИЮ! Можно есть без хлеба)
Корректируйте время приготовления в соответствии с вашей кухонной техникой
ИТОГ:
ккал.: 300
жиры:18 г.
белки: 6 г.
углеводы: 30 г.
съедено еды:
300 гр. , воды в рационе: 186 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 300