вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

банан(ГИ:65)- 162.00 гр

Банан Варианты обедов Желательно обедать в промежутке между 13:00 и 15:00. В это время организм готов быстро переварить сложную пищу. Овощной суп, нешлифованный рис с морепродуктами. Отварная говядина, винегрет из овощей: свеклы, моркови, зеленого горошка, квашенной капусты. Суп с фрикадельками, овощные ролы из кабачка с нешлифованным рисом, огурцом, авокадо. Запеченная говядина, салат из свежих овощей и зелени. Грибной суп, печеный картофель с нежирным мясом и луком. Отварное куриное мясо, овощная запеканка. Сырный суп-пюре, каша из чечевицы, отварная индейка.

ИТОГ:

ккал.: 144.666 жиры:0.81 г. белки: 2.43 г. углеводы: 34.02 г.

съедено еды: 162 гр. , воды в рационе: 119.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.08 мг. Витамин В3: 0.49 мг.
Витамин В6: 0.65 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.65 мг. Витамин РР: 0.97 мг.
Витамин С: 16.2 мг. Железо: 0.97 мг.
Калий: 563.76 мг. Кальций: 12.96 мг.
Магний: 68.04 мг. Натрий: 50.22 мг.
Фосфор: 45.36 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru