завтрак: творог 3 %- 100.00 гр
Завтрак:
сырники с манкой 200 г 34.4 12.8 22.8 342
Мед пчелиный 10 г 0 0 8 32
Сметана 25%-ной жирности 10 г 0.3 2.5 0.3 25
Всего за завтрак: 34.7 15.3 31.1 399
Обед:
Кабачки 200 г 1.2 0.6 11.4 56
Подсолнечное масло 15 г 0 15 0 135
Сыр российский 20 г 4.7 6 0 73
Всего за обед: 5.9 21.6 11.4 264
Полдник:
Хурма 200 г 1 0 31.8 131
творог мягкий 4% 125 г 11.6 5 1.6 100
Всего за полдник: 12.6 5.0 33.4 231
Ужин:
Кальмар вареный 150 г 33.3 7.8 0 203
Капуста пекинская 60 г 0.7 0.1 1.2 10
Томаты (помидоры) парниковые 100 г 0.6 0 2.9 14
Яйца куриные 20 г 2.5 2.3 0.1 31
Всего за ужин: 37.1 10.2 4.2 258
Фруктов и овощей: 0 шт
Выпито воды: 0 ст
Всего за день:
Белки 90.3 г
Жиры 52.1 г
Углеводы 80.1 г
1152 ккал
Б-Ж-У:
33% – 38% – 29%
ИТОГ:
ккал.: 97
жиры:3 г.
белки: 0.02 г.
углеводы: 0.05 г.
съедено еды:
100 гр.
|
|
вход
ккал.: 97