вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Йогурт греческий 2% Теос- 17.00 гр, Творог % Минская марка- 38.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 233.00 гр, отруби- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Молоко стер. Рогачёв 2,5%- 40.00 гр, слива- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 46.00 гр

Решила завтрак оставить прежним, так как купила простоквашу. Кашу из отрубей , простокваши, творога с добавлением сливы. Яйцо отварное. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 339.748 жиры:14.928 г. белки: 23.71 г. углеводы: 21.6 г.

съедено еды: 437 гр. , воды в рационе: 37.73 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 2.13 мг. Витамин В2: 2.72 мг.
Витамин РР: 2.85 мг. Железо: 3.16 мг.
Калий: 223.2 мг. Кальций: 202.41 мг.
Магний: 12.4 мг. Натрий: 37.26 мг.
Фосфор: 203.94 мг. Витамин А: 0.04 мг.
Витамин В3: 0.08 мг. Витамин В6: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.6 мкг. Витамин Е: 0.24 мг.
Витамин С: 4 мг. Сера: 2.4 мг.
Хлор: 0.4 мг. Йод: 1.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru