вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус (06:00): банан(ГИ:65)- 200.00 гр, завтрак: курица тушен. с овощами- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр

Выбрать что съесть- самое сложное. Вроде и суп есть, и гречка готова.. Наверное все-таки буду готовить накануне или утро. Я всеравно ничего сложного не готовлю. Еще бы про витамины напоминать себе

ИТОГ:

ккал.: 513.9 жиры:19.5 г. белки: 15.7 г. углеводы: 73.2 г.

съедено еды: 500 гр. , воды в рационе: 375.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.9 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 1.5 мг.
Витамин В6: 1.6 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 1.21 мг. Витамин РР: 4.6 мг.
Витамин С: 57.8 мг. Железо: 4.4 мг.
Калий: 1.55 г. Кальций: 71.6 мг.
Магний: 163.8 мг. Натрий: 179.4 мг.
Фосфор: 254.2 мг. Витамин Д: 3.4 мг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Сера: 134.4 мг.
Хлор: 1.67 г. Йод: 6.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru