начало дня: сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе натуральный без сахара- 160.00 гр, завтрак: салат (морковь, дайкон, кинза, кунжут, семена льна)- 148.00 гр, каша гречневая ядрица на воде- 127.00 гр, обед: суп с пшеном- 264.00 гр, хочу: кофе натуральный без сахара- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, ужин: Брокколи в микроволновке- 103.00 гр, соус из зелени- 15.00 гр, Индейка отварная (бедро)- 80.00 гр, лимон- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 553.9884
жиры:18.1005 г.
белки: 38.55 г.
углеводы: 59.23 г.
съедено еды:
1.03 кг. , воды в рационе: 8.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 553.9884