обед: курага- 12.00 гр, печень куриная жареная- 60.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, Каша гречневая- 155.00 гр, финики- 25.00 гр, ужин: Гречаники- 70.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 150.00 гр, изюм(ГИ:65)- 5.00 гр, орех фундук- 10.00 гр
Главное не перекусывать, а только поужинать
ИТОГ:
ккал.: 840.911
жиры:37.046 г.
белки: 19.29 г.
углеводы: 75.46 г.
съедено еды:
612 гр. , воды в рационе: 98.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 840.911