завтрак (04:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1 (09:15): Овсяноблин с сыром- 192.00 гр, Кофе с молоком 3,2%- 250.00 гр, обед (13:00): Жевательный мармелад- 70.00 гр, Лазанья Мясная ЗП- 370.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, полдник (15:30): Жевательный мармелад- 70.00 гр, ужин (18:20): Деревенский картофельный салат- 301.00 гр, хлеб бородинский- 49.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1828.4135
жиры:52.7707 г.
белки: 71.85 г.
углеводы: 268.93 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 106.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1828.4135