завтрак (07:00): молоко 2.5- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, вода- 500.00 гр
В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок.
Спокойно, не спеша, без суеты
В день раз иль два питаться должен ты.
В дни жаркие, считаю, будет мудрым,
Горячей пищей насыщаться утром.
Питайся, если голод ощутил,
Еда пужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда,
Полезней будет, впрок пойдет еда.
В компании приятпой честь по чести
Есть следует в уютном чистом месте.
Тому на пользу мой совет пойдет,
Кто ест и пьет достойно, в свой черед.
ИТОГ:
ккал.: 73.4
жиры:4.3 г.
белки: 4.2 г.
углеводы: 5.1 г.
съедено еды:
800 гр. , воды в рационе: 642 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 73.4