вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кальмар- 140.00 гр

Рыба, курица, индейка, морепродукты… Главное, чтобы эти продукты были не копчеными. Не рекомендую говядину и свинину — слишком жирно. Итак, 150-180 граммов мяса плюс овощи (помидор, огурец и «трава-мурава»). Если очень голодно — добавь 40 граммов гречневых хлопьев в сухом виде.

ИТОГ:

ккал.: 153.72 жиры:5.88 г. белки: 25.2 г.

съедено еды: 140 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.28 мг. Витамин В2: 0.13 мг.
Витамин В6: 0.28 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 3.08 мг. Витамин РР: 3.5 мг.
Витамин С: 2.1 мг. Железо: 1.54 мг.
Калий: 392 мг. Кальций: 56 мг.
Магний: 126 мг. Натрий: 154 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru