завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр
доброго времени суток. не выспалась. проснулась по привычки с 4-5. раньше на работу вставала в 4.30. а сейчас в 5. биологические часы они есть в организме. или организм просто привык к такому подъёму... ну да ладно. закинула стирку. теперь в планах сходить в магазин и уход за собой. еще вечерком надо погладить и приготовит покушать на работу на 2 дня
ИТОГ:
ккал.: 186.75
жиры:7.25 г.
белки: 1.75 г.
углеводы: 0.5 г.
съедено еды:
350 гр. , воды в рационе: 177.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 186.75