вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, печенье(ГИ:55)- 90.00 гр, сервелат- 90.00 гр, ветчина- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 63.00 гр, вода- 1000.00 гр

так лень готовить :) питалась бутербродами - вот еще один вывод = бутерброды калорий много, а толку мало. еще один продукт который теперь вычеркну из рациона

ИТОГ:

ккал.: 1421.735 жиры:67.497 г. белки: 69.74 г. углеводы: 142.74 г.

съедено еды: 1.44 кг. , воды в рационе: 1121.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.6 мкг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.07 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.77 мг. Витамин РР: 3.51 мг.
Железо: 14.52 мг. Калий: 1.27 г.
Кальций: 91.36 мг. Магний: 138.45 мг.
Натрий: 2.96 г. Фосфор: 795.78 мг.
Сера: 18.2 мг. Хлор: 343 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 0.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru