завтрак (10:20): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, вафли(ГИ:65)- 75.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 500.00 гр, Тосты с сыром- 100.00 гр, обед (14:00): Пицца с сыром и колбасой- 100.00 гр, Салат из капусты, моркови и болгарского перца- 223.00 гр, полдник (17:00): Пирожок с капустой- 62.00 гр, Плов с говядиной в мультиварке- 105.00 гр, ужин (20:00): Плов с говядиной в мультиварке- 200.00 гр
Завтрак был ни так ни сяк, спешили. Зато я выспалась ) 10 часов сна для меня рекорд.
Сегодня снова пекла пирожки с капустой.
ИТОГ:
ккал.: 1402.973
жиры:45.051 г.
белки: 55.21 г.
углеводы: 161.53 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 509.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1402.973