перекус 1: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (14:00): Гречка с грибами- 200.00 гр, полдник (16:00): Крабовый салат с кукурузой, рисом и яйцом- 150.00 гр, ужин (19:00): картофель вареный(ГИ:70)- 200.00 гр, Крабовый салат с кукурузой, рисом и яйцом- 51.00 гр
На завтрак 2 банана, творог, молоко.
1 перекус адыгейский сыр с ржаными хлебцами.
Обед гречка с грибами.
Полдник рисовый салат.
Ужин картофель и немного рисового салата.
ИТОГ:
ккал.: 594.188
жиры:26.721 г.
белки: 46.33 г.
углеводы: 190.45 г.
съедено еды:
862 гр. , воды в рационе: 390.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 594.188