завтрак (08:00): сок вишневый- 200.00 гр, Омлет- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): банан(ГИ:65)- 105.00 гр, полдник (17:00): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, Пирожок с капустой- 98.00 гр, ужин (20:00): Сметана Простоквашино 15%- 28.00 гр, Борщ из говядины с фасолью- 250.00 гр, Пирожок с капустой- 46.00 гр
Самое сложное это остановиться на 2 пирожках, когда хочется 3 или 4. Всего за день съела 3 пирожка.
Рацион внесла весь. Было 4 приема пищи.
ИТОГ:
ккал.: 836.373
жиры:19.446 г.
белки: 20.89 г.
углеводы: 67.44 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 327.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 836.373