завтрако-обед (13:00): Зефир в шоколаде Шармель- 20.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, Перекус (15:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, Сок Банан+Апельсин- 500.00 гр, Ужин (17:00): гречневая крупа- 80.00 гр, Горбуша ХК соленая- 100.00 гр
Вчера вечером поехала к мужу на работу, соскучилась, а ему там устроили небольшой банкет (потому что он весь день был голодный и туда поехал в качестве одолжения, потому что срочно нужно было). Ну я там виноградика с бананом и похомячила...(21-22 часа). Ну и сегодня привес, здравствуй! Но все же это не жир, а что-то другое...надеюсь ))) А вообще диета продолжается!
Пока попила чаю с бананами и одной зефиринкой. Позже гречку сварю. От гречки худеют! Я ее ем с ч.л. растительного масла - так вкуснее и полезнее :)))
ИТОГ:
ккал.: 1033.2
жиры:16.38 г.
белки: 35.96 г.
углеводы: 186.28 г.
съедено еды:
1 кг. , воды в рационе: 222 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1033.2