Сразу после пробуждения: выпить один большой стакан чистой негазированной воды (поставьте этот стакан около кровати перед сном)
Первый приём пищи через час после стакана воды: любой горячий напиток, который вы предпочитаете (кофе с молоком, чай, чай с молоком, какао) БЕЗ САХАРА. Два яйца всмятку. Кусочек черного шоколада (85%)
Второй приём пищи: спагетти (200 гр) с соусом из помидоров и базилика (3 помидора потушить с 1 луковицей и свежим базиликом в оливковом масле)
Третий приём пищи: свежие мореподукты или филе индейки/куриное филе 250 гр (только белое мясо), обжаренное в оливковом масле. Посыпать мясо любой зеленью (петрушка, укроп, лук).
Четвёртый приём пищи: 2 тоста из цельнозернового хлеба, 2 ложки мёда или джема, ромашковый чай.
Перед сном разрешается выпить стакан кефира.
|
вход
