вода- 750.00 гр, обед (12:06): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, изюм(ГИ:65)- 15.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, полдник (15:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, слойка с маком- 100.00 гр, Печенье- 100.00 гр, ужин (17:30): Салат крабовый- 100.00 гр, Хлебцы- 5.00 гр, Суп с грибами- 200.00 гр
Как обычно вода с лимоном после пробуждения, и два стакана воды за 20 минут до еды.
ИТОГ:
ккал.: 1207.165
жиры:40.69 г.
белки: 26.84 г.
углеводы: 197.3 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 858 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1207.165