вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, Кмем сырковый “Заречье“- 70.00 гр

Сегодня перехожу к обычному питанию. Исключаю:сладкое,жареное,жирное, мучное. Пью воду перед едой, и не ем после 6. )))))))

ИТОГ:

ккал.: 298.17 жиры:9.97 г. белки: 11.12 г. углеводы: 51.85 г.

съедено еды: 340 гр. , воды в рационе: 108 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.05 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.05 мг. Витамин В3: 0.15 мг.
Витамин В6: 0.2 мг. Витамин В9: 5 мкг.
Витамин Е: 0.2 мг. Витамин РР: 1.3 мг.
Витамин С: 5 мг. Железо: 1.2 мг.
Калий: 431.6 мг. Кальций: 27.9 мг.
Магний: 40.1 мг. Натрий: 39 мг.
Фосфор: 50.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru