утро (09:30): вода- 170.00 гр, завтрак (10:30): Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 35.00 гр, Иммунеле for men (пряное яблоко)- 196.00 гр, обед (13:00): чернослив- 40.00 гр, гречка отварная- 100.00 гр, обед (13:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус (14:30): Конфета степ (1 шт=17 г)- 34.00 гр, перекус (15:20): конфеты фруктовые- 37.00 гр, ужин (18:40): Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 31.00 гр, Иммунеле for men (пряное яблоко)- 195.00 гр, ужин (20:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Конфета степ (1 шт=17 г)- 68.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1313.898
жиры:39.766 г.
белки: 32.88 г.
углеводы: 212.71 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 991.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1313.898