авокадо- 100.00 гр, черный хлеб ryebread- 84.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, тофу маринованный- 65.00 гр, Манго- 250.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр
7.30 - вода, манго
9.30 - большой бутербрд - черный злеб, авокадо и тофу. Тан.
12.40. - чашку воды, шоколад 30 грамм
Фрукты - хурьма, сок облепиховый стакан
16.00. - салат и йогурт, наелась
18.30 - день рождения. Не могу записать калории никак. Полавокадо, салат листик, 3 маленькие долмы общим размером 4 моих пальца. 1 маленький пирожок с картошкой, длинной 6 см, шириной 4 см. Авелюк вареный - размером с авокадо, штуки 4 оливки. Йогурт, трудно сказать сколько, несколько ложек. Потом полстакана газировки какой-то, типа кваса. 4 дольки мандарина, несколько стаканов лимонной воды без сахара, торт, отрезала себе наверное 1/6 часть того, что дали. То есть пластина 1-1,5 см вышиной и длинной в 6 см. Но все ранво калорий там куча.
В итоге думаю, что съела около 2000 ккал. Не двигалась практически, больше сидела на диване.
Еще хочу пирожок (это я записываю уже на следующий день).
ИТОГ:
ккал.: 614.95
жиры:17.536 г.
белки: 21.52 г.
углеводы: 88.33 г.
съедено еды:
619 гр. , воды в рационе: 90.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 614.95