завтрак (08:00): вода- 250.00 гр, перекус 1: вода- 250.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мандарин- 90.00 гр, вино красное- 200.00 гр, салат из квашеной капусты- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, джем(ГИ:55)- 40.00 гр, ужин (18:00): мандарин- 180.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 758.749
жиры:10.981 г.
белки: 20.07 г.
углеводы: 119.06 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 1380.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 758.749