Как привыкнуть к диете DASH:
Начинайте постепенно.
Снижайте количество потребляемого жира.
Используйте мясо лишь как незначительную часть рациона.
В качестве десерта и перекусов используйте свежие фрукты и продукты с низким содержанием жира.
Ограничьте общее потребление соли максимум пятью граммами, одной чайной ложкой в день.
Вводите в питание продукты, богатые калием и магнием.
Укрепляйте сосуды с помощью витамина С, включив в рацион шиповник, черную смородину, облепиху, цитрусовые, каркаде, киви.
источник: http://www.asvomed.ru/php/content.php?id=1193
|
вход
