завтрак (09:00): фитнесс-хлеб- 24.00 гр, вода- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, грейпфрут- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед (14:30): фитнесс-хлеб- 24.00 гр, лосось семга малосоленые- 90.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, ужин (19:00): фитнесс-хлеб- 36.00 гр, вода- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 110.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 682.75
жиры:29.245 г.
белки: 57.73 г.
углеводы: 43.98 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 842.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 682.75