велотренаж(интервальная) - 100 мин, аэробика - 40 мин, восточные единоборства - 180 мин, растяжка - 25 мин, силовые тренировки - 150 мин, шейпинг - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин
занятия за среду и четверг: 2 зарядки по 35 мин - 5 мин разминки и 30 силовых - всего 70 мин. Вчера вечером - вело - 40 мин.
сейчас вернулась с дэнс-аэробики+шейпа - такие комплексное занятие - первая часть 40 минут, шейп - 20. Еще сегодня вечером будет айкидо 90 мин... вот тяк вот! Я снова вхожу в форму!
расписываю занятия до конца недели, т.к. не попаду на сайт до следующего вторника
- чтоб команду не подводить:
Итак: все дни - зарядка по 35 мин - в том же режиме - еще 15 растяжки и 90 силовых
в пятницу - вело - 40
в субботу - айкидо - 90,
в воскресенье вело - 60, хочу успеть на боди-шейп, но пока писать не буду, т.к. могу обломаться... во вторник впишу, если что.
О боже, как бы это все посчитать... :-(
|
вход
