-: аэробика - 55 мин, мытье посуды - 10 мин, чтение - 320 мин, набор текста на компьютере - 180 мин, уборка - 30 мин, нахождение в положении сидя - 180 мин, уход за ребенком - 30 мин, одевание - 15 мин, ручная стирка - 5 мин, приготовление еды - 120 мин, хождение по магазинам - 10 мин, сидение на диване - 300 мин, танцы в ритме диско - 5 мин, письмо - 20 мин
Если только вы не привыкли все покупать в интернете с доставкой на дом, то банальный поход в магазин за продуктами и бытовой химией поможет вам сжечь примерно 260 калорий за час. Для лучшего результата старайтесь вначале загружать в тележку или корзинку все самое тяжелое – овощи и фрукты, упаковки напитков, бытовую химию. Нужно что-то достать с нижней полки? Не наклоняйтесь, а садитесь на корточки. Чем больше раз вы присядете, тем большую нагрузку на бедра и ягодицы получите. Донести покупки до дома или по лестнице до квартиры – тоже хороший способ сжечь несколько лишних калорий (до 90 калорий за 10 минут).
|
вход
