-: ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 240 мин
Ручная работа Наклоны в стороны: убираем бока
Наклоны не помогут сжечь жир в проблемной зоне, но укрепят корсетные мышцы, которые поддерживают позвоночник. Техника выполнения наклонов в сторону:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сведите лопатки и держите живот в тонусе.
Медленно наклонитесь вбок, потянувшись рукой вдоль корпуса. Наклоняться нужно так низко, как сможете. Затем вернитесь в исходное положение.
Повторите движение в другую сторону.
Сначала можно выполнять упражнение без всего, а затем добавить 2-килограммовые гантели, постепенно увеличивая вес.
|
вход
