спортивные занятия дневника

-: уборка - 20 мин Уборка Техника скручивания на пресс лёжа: Лягте на спину на коврик, согнув колени. Прижмите подбородок к груди и сведите ладони на затылке. На выдохе невысоко поднимите корпус, отрывая лопатки от коврика. Напрягите мышцы пресса. На вдохе медленно опуститесь на коврик, не разгибаясь до конца. Не нужно слишком высоко подниматься, отрывать подбородок от груди и тянуть себя вперёд руками. Пресс должен быть постоянно напряжён.

« вернуться в дневник