утро: прогулка быстрый темп - 35 мин
Прогулка до дома Если вы занимаетесь в домашних условиях, вам пригодится коврик. Возможно, понадобятся небольшие гантели на 2 и 5 кг, фитнес-резинки, если программа тренировок предусматривает их наличие. На самом деле заниматься можно вовсе без оборудования и устраивать себе жиросжигающие кардио- и силовые тренировки с собственным весом, без специального инвентаря. В тренажёрном зале есть всё необходимое.
В любом случае вам нужна будет одежда для занятий спортом:
кроссовки с хорошей амортизацией и вентиляцией;
легинсы или хорошо тянущиеся спортивные брюки;
несколько футболок из синтетической ткани (хлопок долго сохнет от пота);
спортивный топ для женщин.
Это базовый набор, без которого не обойтись ни в зале, ни в домашних условиях. А ещё вам пригодится ёмкость для воды и по возможности фитнес-браслет или часы с функцией подсчёта пульса.
|
вход
