спортивные занятия дневника

день: прогулка быстрый темп - 35 мин Ходить полезно вне зависимости от погодных условий. Прогулки полезно совершать либо за 1,5-2 часа до еды, либо спустя такое же время после приема пищи. Людям с избыточной массой тела рекомендуется совершать прогулки натощак, хотя можно ходить и после трапезы, при этом начинать нужно с медленного шага, постепенно переходя на быстрый темп и сохраняя его в течение 30-60 минут.

« вернуться в дневник