спортивные занятия дневника

утро: зарядка - 15 мин 1.Садимся на пол, и расставляем ноги так широко, насколько это возможно, теперь сгибаем одну ножку в коленном суставе и фиксируем положение на 15 секунд. Меняем ногу. 2.Не меняя исходного положения, выполняем наклоны сначала к одной ножке, затем к другой. 3.Сидя на полу, сводим ноги вместе и выполняем наклоны к носочкам стоп, стараясь грудью коснуться коленей. 4.Вращаем кистями вытянутых вперед ручек.

« вернуться в дневник