спортивные занятия дневника

день: приготовление еды - 60 мин Разминаем бедра: ставим ноги на ширину плеч, руки на пояс и вращаем бедрами; Максимально высоко поднимая колени, шагаем или бежим на месте (в зависимости от вашей физической подготовки). Делаем это в течение 30 секунд;

« вернуться в дневник