спортивные занятия дневника

массажист (кто делает) - 7 мин, езда на велосипеде ( скорость 40 км/ч ) - 5 мин, зарядка - 15 мин Система питания на сегодняшний день: Завтрак: геркулес (4 ст ложки) + сироп топинамбура (3ст ложки) Ланч: яблоко (целое или половина) + семена или орехи (2 ст ложки) Полдник: овощи Ланч и Полдник: крупа (7 ст ложек) + мясо или рыба (200 гр) Обед и Ужин: овощи + другая крупа (7 ст ложек) + другая рыба или мясо (200 гр)

« вернуться в дневник