нахождение в положении стоя - 10 мин, езда на велосипеде ( скорость 40 км/ч ) - 5 мин, гимнастика (активная) - 4 мин
Подавляющее большинство утверждающих, что едят мало, но при этом толстеют, либо лгут себе и окружающим, либо добросовестно заблуждаются. Не следует обращать внимание на «странную» динамику веса, если она менее двух-трех недель, вероятно, это лишь колебания воды. Если вес стоит дольше — ищите неточности и ошибки в подсчете калорий. Советуйтесь с другими людьми. И не пытайтесь обмануть весы сауной, обертываниями или “разгрузочным днем“, такое снижение веса оборачивается в ближайшие дни подъемом или “застоем“ на весах, независимо от калорийности съеденного в последующие несколько дней. Занимайтесь не весом, занимайтесь собой. Честно считайте калории и микронутриенты. И тогда вас порадует и собственное тело, и его вес.
|
вход
