спортивные занятия дневника

аэробика - 50 мин Овощи Порция овощей также измеряется в кулачках: ее объем составляет для женщин – один, для мужчины – два кулака в каждый прием пищи. В день женщинам можно позволить себя овощей «на четыре кулака», а мужчинам – на шесть. Исключение можно сделать для воздушных листовых салатов. Мужчины, питаясь по этому методу 3–4 раза в день, будут получать около 2300–3000 калорий в день. Женщины, питаясь по этому методу 3–4 раза в день, получат 1200–1500 калорий.

« вернуться в дневник