аква-аэробика - 5 мин
Анализ ощущений
Помните, вы где-то читали, что желудок не сразу понимает, что вы насытились? А сколько раз бывало, что после быстрого обильного ужина вы встаёте из-за стола с мыслью, что опять переели? Если начнёте следить за питанием и организмом, скинуть лишние килограммы станет легче. Запомните правило: когда съели свою порцию, но ещё чувствуете голод, вы не идёте на кухню, а ждёте 20 минут и выпиваете стакан воды. Столько времени нужно, чтобы желудок дал мозгу сигнал, достаточно ли пищи получил организм. Если достаточно, чувство голода исчезнет, если нет —можете сходить за небольшой добавкой.
|
вход
