баня - 150 мин, бадминтон - 150 мин, аква-аэробика - 150 мин
Узнайте о стандартных размерах порций и сравните с тем, сколько вы едите
“Большинство людей не понимают, сколько они съедают в течение дня и сколько получают калорий. В общем мы все обычно едим больше, чем хотим или думаем. Полезно измерять, сколько же действительно вы едите. Не нужно взвешивать свою еду постоянно – это может быть скучно. Просто делайте это 1-2 дня, чтобы понять, сколько вы едите.
Например люди, которые считают, что едят (на глаз) одну столовую ложку арахисового масла, на самом деле чаще всего едят две и больше ложек. Так же с мясом и другими продуктами, один раз взвесив, вы уже знаете, какой вид имеет, например, 200 граммов мяса. И поймете, насколько вы переедаете“ Больше читайте здесь: https://ru.tsn.ua/nauka_it/23-deystvennyh-soveta-kotory e-oblegchat-pytki-pohudeniya-783455.html
|
вход
